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健身日记｜深蹲165KG｜空腹懵逼状态惨被压直接弹飞
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健身日记｜深蹲125KG｜第一次做犀牛深蹲很好玩对腰很友好
w4d5｜嗅盐起飞深蹲150KG*5｜窄推85KG*8｜状态真的爆炸很开心
w1d2｜卧推90kg*7｜睡的舒服今天状态比昨天好太多了｜暂停深蹲对核心稳定要求更高了
w3d5｜深蹲155kg*2｜窄推80kg*6｜直腿硬拉110kg*3｜刚睡醒迷迷糊糊上重量重心太没控制好
w2d1 深蹲107.5kg*3*10 工作一天蹲的时候差点吐了_刺猬
w8d4｜深蹲122.5kg*4*8｜不能健身的时候聊天注意力是真的不集中｜走的那一步我都懵逼了｜重量适应的还可以
健身日记｜深蹲135KG｜练完又重新尝试了下低杠深蹲发力确定更顺但肩也确实会不太舒服
w1d4｜低杠深蹲95kg｜第一次做罗拉｜前蹲是啥还是去哈克
w4d3 深蹲127.5kg*3 132.5kg*2 状态一般
w9d1｜深蹲125kg*3*10这个重量有点费事了｜硬拉130kg有点累｜身残志坚脚腕骨折的健身房老板
健身日记｜深蹲165KG｜还在坚持还在继续
w2d1｜深蹲100kg｜硬拉练一次骂一次｜蛋白粉盒子带错了带了个空盒子｜还拿了两个没煮熟的生鸡蛋
w8d1｜N星瓢虫练腿日｜深蹲122.5kg硬拉127.5kg状态不错咖啡有用｜保暖套膝很有用心里作用
健身日记｜深蹲137.5KG｜练练腿练练肩｜感觉故意等待着肩彻底崩了的那个时候
减载周｜深蹲120kg卧推85kg硬拉130kg｜带着身残志坚的健身房经理推个胸｜下雨影响状态
黑又壮2.0｜w3d4｜弹弓卧推100KG｜肩还是不舒服服气了
w3d1｜深蹲155kg*1是真的很想蹲第二个但真的不敢｜休息还好不够恢复不到位坚持吧
黑又壮2.0｜w5d1｜tfcc不影响深蹲｜第四组做了个力竭150KG蹲了5次
减载周｜深蹲100KG*3*12｜身体过于疲劳没有恢复
健身日记｜坐姿推肩60KG｜忙碌了一整天后也要去健身房练一会开心一下
健身日记｜w1d4｜弹弓卧推105KG｜睡的多所以状态感觉还不错
健身日记｜深蹲165KG｜换了个方向不会深蹲了后面这样不去看镜子感受感受动作吧
健身日记｜w2d1｜深蹲160KG｜谁能想到喝酒喝的第二周就崩了｜不过这个重量其实也就是第二次做组还算知足
w1d3｜又开始讨厌硬拉这个动作了｜超程硬拉｜无腿卧推｜负重引体好久没练有点退步｜山羊挺身负重60kg
w6d4｜减载深蹲150KG｜随便练练开开心心｜回家立马吃个麦当劳
w4d4 深蹲112.5kg*4*8 练完腿吃个麻辣拌不是超级爽嘛
健身日记｜硬拉160KG｜肩疼就练练硬拉多做做稳定训练吧
w4d3 深蹲137.5kg*3 142kg*2 两倍体重_刺猬
w1d4｜深蹲110kg*4*8｜应该是这个计划最轻松的一天了｜看了看轨迹还凑合过完年买个深蹲鞋试一试｜新的训练服还不错穿着可以
健身日记｜实力推50KG｜好久没有的单独练肩日感觉还不错
w4d1｜深蹲腿举还有一些辅助训练｜坚持记录也是健身的一个动力
健身日记｜卧推80KG｜回兰州第一练
健身日记｜深蹲140KG｜国庆陪家里人回老家跟家里人连喝两天白酒｜状态一般恢复恢复
w2d1｜深蹲145kg*5｜以为强度提的有点多其实深蹲体感来说还好｜夏天除了热汗多其他还可以
健身日记｜150KG比之前多蹲一个有进步
w7d5｜木板卧推95KG｜宽距划船上斜哑铃卧推器械下拉｜肩的问题真的好难解决｜健身房没素质的人确实多
刺猬_卧推80kg5*5终于稳定了
w5d1 深蹲115kg*3*10 不应该带口罩练的 痛苦想吐
w6d5 神经疲劳的腿 第三组120kg感觉核心扛不住果断放弃 世上无难事只要退一步 抓紧做做固定器械
w4d1｜深蹲137.5kg*3*5｜硬拉这动作真无语｜六天没练恢复还好每天吃肉没胖
