V
主页
FMS 小练习 | 改善直腿上抬受限
发布人
视频来自FMS官网,已获授权 如何改善你的直腿上抬受限呢? 这可不是只有拉伸腘绳肌这一个方法。 视频中我们将为大家介绍一个进阶性的方法,在拉伸腘绳肌的基础上,加入了踝关节的动作和双侧髋关节的交互动作。 最后还使用单腿硬拉来整合,一起来看看吧。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
FMS | 改善髋关节内外旋的灵活性
对话FMS创始人 | 在做呼吸的纠正训练时,需要更关注关节的对线对位吗?
FMS 训练小视频 | 髋内收肌与内旋肌的强化训练
FMS | 改善胸椎灵活性的小练习(经典+改良)
芭蕾蹲直腿跟练版!改善小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿,坚持一周腿直细了
史密斯平板卧推详解
FMS(功能性动作筛查)| 教你利用 RNT 处理膝内扣
土耳其起立锁臂 | 改善「肩关节」运动控制能力的绝佳训练
解剖列车手法技术应用演示 | 晏冰博士讲什么是「螺旋线」
张丹玥分享 CSCS | 3 种 PNF 拉伸讲解及动作示范
教你一个改善「髋关节」伸展和旋转的小技巧
FMS | 提高灵活性与活动度的拉伸动作
张丹玥 | 2 种纠正单腿硬拉的策略
丹玥白板课 | FMS 功能性动作系统-全讲解
这个直腿拉伸太牛了!美化腿部线条,直腿又瘦腿
FMS-闫琪老师 | 改善肩关节疼痛案例分享(呼吸训练篇)
百练不如多拉伸,分享一套非常实用的拉伸动作#拉伸#百练不如多拉伸#居家锻炼
FMS | 改善腰椎控制能力不好的小练习
张丹玥 | 屈髋肌拉伸的重点
FMS-闫琪老师 | 改善膝关节疼痛案例分享-2
Day 6-休息日-拉伸 | 共7天的弹跳训练分享 | 让我们的肌肉也一起放假吧!
解剖列车手法技术应用演示(前表线) | 晏冰博士讲「股四头肌」的肌筋膜处理技术(上)
FMS-闫琪老师 | 改善肩关节疼痛案例分享(评估篇)
FMS-闫琪老师 | 改善肩关节疼痛案例分享(3个激痛点处理篇)
25分钟流瑜伽|深度开髋 瘦腿直腿 腿部拉伸缓解腰痛|灵活髋关节 稳定骨盆|保养卵巢 提升骨盆气血|消除腿部水肿 骨盆回到中立位|防止运动损伤
没把肩胛骨“安顿”好,不要开始背部训练!🉐️肩胛骨者🉐️天下!肩胛骨的稳定是背部训练,也是整个上肢训练的最最最基础的要求了。
FMS-闫琪老师 | 改善膝关节疼痛案例分享
张丹玥 | 4个建议你加入到动作库的练习
胸椎灵活性小训练
FMS | 纠正「鸟狗式」训练中过度的腰椎伸展
【女娃特辑】芭蕾蹲太牛了❗️4个动作直腿瘦腿❗️一周见效
解剖列车手法技术应用演示(前表线) | 晏冰博士讲「胫骨前肌」的肌筋膜处理技术(下)
FMS-闫琪老师 | 改善肩关节疼痛案例分享(肩关节稳定性训练篇)
FMS-张丹玥 | 如何更好的完成自重下蹲?
Gray Cook | 一套运动控制、平衡和稳定性训练
4分钟拉伸跟练,训练不拉伸,后悔下半生!
告别僵硬的髋关节灵活性训练
训练后到底要不要拉伸,一起来全面认识拉伸
『橘子健身日记第19天』今天也是好好拉伸的一天呀!
每天2分钟拉伸运动!带给你健康好心情