6kg铅球原地支撑投
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原地推铅球15米17，15米39
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铅球技术训练：推药球
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铅球基础力量训练
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5kg铅球 滑步16米5 原地15米2
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深蹲140kg3次
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7.26，13.30
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铅球体能：动力链传导+下肢力量
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铅球训练：奥举类练习
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滑步动作，望指出错误
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铅球力量训练：高翻、卧推
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华中师范大学学生13m+的铅球，事实证明要想在体考中拿满分，不需要过分注重动作的规范，适合自己的发力模式才是王道
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推铅球练习
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【Eloi Rovira | Self-discipline】Shot Put
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6，14
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铅球发力时注意速度分配
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铅球力量训练：挺举训练
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铅球体能：上肢爆发力+单侧力量
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铅球冬训：1.高翻2.前蹲3.抡摆4.单腿硬拉
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铅球体能：下肢功能性训练+核心抗旋
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铅球体能：上肢强度+螺旋链
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7.26铅球14米2，抓举90kg，卧推100kg
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铅球学会这几招，简直如虎添翼
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铅球体能：上肢综合力量
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原地铅球支撑投技术
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抓举70高翻90
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抓举训练：60kg5次
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7kg原地跳投12.25
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抓举、卧推、快速卧推训练
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抓举 硬拉训练
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女子铅球慢动作
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滑步推铅球
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推铅球辅助力量训练
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冷
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7kg原地技术
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原地推铅球13米
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挺举训练 强化铅球中的力量传导
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1.卧卜推4组6次 (75kg)2.深蹲4组3次 (120kg)3.六角杠硬拉4组5次(135kg）
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最近上肢没劲
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滑步推铅球动作 望指出错误
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分享一套自用铅球赛前调整周下肢力量爆发训练