7kg原地技术
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7kg原地技术
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原地铅球14.5米，专项铅球，改技术，圆柱体发力顺序
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原地推铅球15米17，15米39
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5kg铅球 滑步16米5 原地15米2
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6kg铅球原地13米5
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铅球力量训练：高翻、卧推
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铅球体能：上肢爆发力+单侧力量
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挺举训练 强化铅球中的力量传导
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原地7.26铅球11米2，5kg14米1
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铅球专项力量训练
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原地铅球13米71，铅球技术参考，希望指出错误。
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铅球体能：上肢强度+螺旋链
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希望我能有点爆发力
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打磨技术
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滑步推铅球
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滑步推铅球动作 望指出错误
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高翻75kg
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抓举、卧推、快速卧推训练
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#田径 #铅球 #爆发力训练1.爆发旋转2.高翻3.推举类动作
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100kg高翻
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5kg13米9，成绩比较差，希望尽快恢复
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强化核心，预防腰痛
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推铅球辅助力量训练
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推铅球练习
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140/5
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近期训练
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7kg原地跳投12.25
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卧推+反手引体
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强化核心（基础训练）
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前蹲80kg
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顺顺技术
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正在学习铅球跳投
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传统硬拉140kg8次
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训练日记 上肢推拉 地雷杠爆发力训练
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腕力训练 全套腕力训练
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铅球发力时注意速度分配
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练了两次高翻，力量提了一点
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铅球体能：动力链传导+下肢力量
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150kg深蹲
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支撑和高翻