身高155 体重80.35公斤 大基数｜10天16+8间歇性断食（省流版）
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〔-0.6公斤〕10天计划系列之每天120分钟｜我对运动的定义：除了站、坐、躺，其他都是运动！｜下一位：每天跑步30分钟！！
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〔+1.25公斤〕10天计划系列之每口30下｜复盘：点外卖的时间、决定进食时间、运动时间｜下一位：每天运动2小时
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倪海厦：古法强心脏，就会很瘦啊
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【大基数专享】10分钟帕梅拉×凤凰传奇合集
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〔-0.6公斤〕第五期｜被跑步30分钟劝退！本人现超重体型不推荐跑步！｜下一期：每天运动150分钟！
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〔+1.3公斤〕第六期｜每天运动150分钟！但是喝奶茶吃快餐让我长胖了1.3公斤！！！后悔了！｜第七期预告：不喝奶茶！不吃快餐！
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〔已减3.25公斤〕10天计划系列之第二篇｜每日散步15分钟｜“减肥初学者”的成长日记：我的减脂之旅与心得分享
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每天2次甩掉大肚腩 丨20分钟低冲击暴汗燃脂 无噪音 无跑跳 无深蹲 丨适合新手&大体重
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〔-0.6公斤〕第五期｜每天跑步30分钟｜太难了！超重体重跑步太累人了！已试！不推荐超重人群前期跑步！｜下期：每天运动150分钟
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mizi狂瘦上半身运动组合！瘦背，手臂，瘦副乳，瘦肚子！大基数友好，新手友好，苹果型身材友好。
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7 个月减了快50公斤：伯格医生访谈。自然疗法，伯格医生dr berg
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〔-0.7公斤〕第七期｜不喝奶茶、不吃快餐｜即使每天运动，体重也会起起伏伏，而这一切都是正常的！接受它！｜下一期预告：每天吃大量蔬菜，以西兰花为主！
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10天计划系列之每口30次｜没有电子榨菜，吃饭是没有乐趣的｜卒，失败了！｜哐哐哐，下一位！
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大基数减肥/帕梅拉三十分钟有氧运动
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三焦通了，瘦了30斤！中式养生操【60分钟跟练版】
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36天减30斤！和我过一天｜大基数减肥vlog
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空腹晨跑和16-8轻断食适合你吗？
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今日体重70.35，减掉30斤第29天，冲刺70内
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#162 220斤大基数游泳🏊减肥day3｜周末带娃游泳🏊｜肉酱意面&披萨🍕｜秋天的咖啡店｜便利店减脂餐🥗
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235斤大基数减肥日记第139天，煎牛排＋荞麦面
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