京东 11.11 红包
三分练七分吃 少油烟 多做有氧
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我仍然采用三分化训练
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自然想翻肩 那就照死了干
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说什么我自己也没听清楚
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如果说的不全面 欢迎大家补充
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不要学我乱上重量
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最后一个动作用5个12练爆你的胸肌
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还有做的时候绳索尽量垂直上下别太斜
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下胸王牌动作 双杠臂屈伸 没有之一
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第四个动作有个小细节你发现了吗
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最后一组100次榨干自己
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二头肌训练小技巧
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我希望你训练没状态的时候能看到我的视频，然后全力的去干
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吾乃硬核第一人 大重量暴力美学
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咱们各自努力 顶峰相见
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最后一组50次收尾
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永远不要想着皮脂低了，腹肌就有了
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肩部训练 一小时训练结束
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分享一点减肥小技巧 水果还是尽量放在白天吃哦
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内卷的时代
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今年增肌我的腹肌不可能会消失
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自然健身爱好者老老实实练基础动作把重量堆上去，拒绝花里胡哨
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用脑去训练 不是做重量的搬运工
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减脂减脂 中间练的太入迷忘记拍了一个动作
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看见我的头顶了吗？开始秃了！
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肩膀很适合这种高次数 持续紧张来进行力竭
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虽然我的斜方天赋很差但是我还是努力在改善它
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杠铃哑铃yyds
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基础的能练一辈子的动作才是你该去练的 花里胡哨的一边去
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天为什么没黑？因为....
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给一头肌上个重量
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健身励志 一步一个脚印
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精神氮泵 你真的拼尽全力了吗？
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分享一些基础的小细节
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上胸训练小妙招
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借力的话50个应该没问题
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能让你变强的永远都是自由重量
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继续保持无油饮食和一天6餐的习惯
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背部训练 分享今天的背部训练
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救护车没来 杠铃没弯 你就给我找死了干！
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两分钟肩训，大家一起来打卡