京东 11.11 红包
训练上的落差比体型的缩水更让人难以接受
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上背训练
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Gasp的衣服搁我身上多少有点浪费
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从严从难从实际出发，大训练量，是谓三从一大
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腹压训练
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恢复训练
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血压训练
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所以说一次训练就这么点容量是怎么练出来的
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还能维持
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朴实无华的才是训练
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推的不是杠铃，是棺材板
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恢复训练
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基础动作是最难的，很难想象有人觉得训练非常简单
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锁握b站入门水平
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几乎忘了动作
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不是什么打磨动作，就是太弱了蹲不动知道吧
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天冷肌耐力降低
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瞎练
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还是深蹲
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触地，但不反弹
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减载卧推
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术后恢复4个月了
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背是卧推的基石
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训练收留了我
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累吗？累就对了。
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干掉去年的自己
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举重若轻，赏心悦目的训练
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股四向窄蹲
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休息日
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若非生活所迫谁愿意停止训练，如此血肉之躯岂不让人留恋
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冻死了冻死了
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新蹲法日渐娴熟
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引体是重中之重
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再减一个月
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训练本该朴实无华
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救我
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实力推加颈后推
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蹲完一组心脏都要跳出来了
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引体收紧前表链会更连贯
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高臀位硬拉训练部位：虾线训练目的：爆金币
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训练必须急眼