轻重来回邱
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只练下面的女士
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170公斤3×3
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浅谈力量举腰带inzer和日本鬼牌bukiya
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inzer双排扣腰带实测，感觉还能驾驭
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变重量深蹲，锻炼神经，amrap的体恤很透气，舒服干爽
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瞎练
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疯牛计划第三周第一天。
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很少发推胸视频，因为左边胳膊根本推不了😂
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150公斤7×7，手腕不舒服改为半握
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深蹲减载，宽站距蹲一蹲
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疯牛计划第五周第一天。
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吃过晚饭，小区健身室练练
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后蹲，前蹲，硬拉，上点强度😆
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疯牛计划第一天😀
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核心不强，重量稍大动作就变形
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疫情过后，状态欠佳
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硬拉之后泽奇深蹲120千克5×5
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干完农活来锻炼，疲劳且饿。
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疲劳适应。
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宽站距深蹲
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150千克6×6
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疯牛计划第二周第三天。
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力量不够了，马上可以改增肌计划了。
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Inzer腰带和bukiya腰带的比较
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日常锻炼，搞点花样，锐步深蹲鞋感觉还是没有耐克罗马2稳固
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严格深蹲动作，稳扎稳打
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深蹲侧面视角
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疯牛计划第二周第二天。
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140公斤8×8，杠铃旋转肌力不平衡和两侧关节灵活度不同还是能看出来的
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艰难的增肌增重之路，坚持了十载了，忽略大肚腩和狰狞的表情
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不同的腰带发力感觉也不一样。
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今天的腿部训练
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泽奇巨型组。
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135公斤5×5泽奇深蹲新手福利期
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疯牛计划第三周第三天。
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回杠差点翻车。
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新年第一练。
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全凭意志做了几组，看得出来过程很不自在，左臂神经卡压还未缓解
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蹲完练几组卧推
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学习颈前蹲，没技巧硬干。