疯牛计划第八周第一天。
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疯牛计划第三周第一天。
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疯牛计划第五周第一天。
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胸部这枚钉子有什么用呢？
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疯牛计划第一天😀
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疯牛计划第八周第三天。
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疯牛计划第四周第一天。
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疯牛计划第三周第三天。
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疯牛计划第四周第三天。
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疯牛计划第六周第一天。
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疯牛计划第二周第三天。
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疯牛计划第六周第二天。
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疯牛计划第三天。
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疯牛计划第二周第二天。
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继续练锁握。
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155千克5×5
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150千克6×6
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严格深蹲动作，稳扎稳打
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好久没泽奇深蹲，内收肌明显不给力了。
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计划暂时走不下去了，先随便练练。
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无剪辑
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力量举大佬给我加油弄了几组
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随便弄弄，调节一下。
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日本鬼牌bukiya腰带,悍苏套膝，耐克罗马2深蹲
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出出汗
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新年第一练。
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继续泽奇深蹲，140公斤做组
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鬼牌bukiya和inzer腰带深蹲320
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试试无畏东方重楼硬套膝做组。
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泽奇深蹲，锁握硬拉。
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硬拉＋泽奇深蹲 sbd腰带新老款对比了下，新款确实皮质稍软
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握力退了不少
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想练举重蹲，但髋关节灵活度不行弄不像
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因为深蹲逃杠膝盖废了，蹲不了了……
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硬拉之后泽奇深蹲120千克5×5
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最近推胸较勤，恢复的还可以。
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快速深蹲
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离心控制。
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最近不怎么上重量，差点翻车，硬是被我扳回来了。
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随便搞两下，意思今天也运动了。
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140公斤底部暂停深蹲＋100公斤泽奇深蹲,xpodium的体恤和rogue的体感差不多