抛十公斤如喝气泡水
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完成了增肌的一年～一定要看到最后
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劝大家不要练力量，否则短短一年，会美得不像话
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一年之后；从装酷到真酷
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抛十公斤如抛棉花
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增肌到62公斤我依然能拉得起双力臂
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这就叫：力与美
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十公斤，玩具而已
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臀部终于不塌了！ 4min居家壶铃跟练！告别扁平臀
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在家运动没有器材怎么练？就地取材练起来！
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给不练上半身的胖友一些小小的震撼
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劳资蜀道山
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16公斤壶铃高翻
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期待已久的十公斤架肘来啦！！
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什么叫核心~_^
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壶铃甩走二十斤需要多久
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热身+拉伸+500个壶铃摇摆跟练完整版
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「kellsbells88」3个古典健身动作
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看好了我只眨一次眼
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哑铃、壶铃、棒铃哪个最适合你
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每天晨起坚持100次壶铃摆荡，身体会发生什么惊人变化
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这首歌特别适合新手练壶铃，建议点赞收藏一起练！
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居家4分钟壶铃跟练版，一组暴汗，全身燃脂#瘦全身 #壶铃训练 #减脂塑形 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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什么发型在40CM的臂围面前都等于零～哈哈哈三头俯卧撑果然很显手臂
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虽然4度还是问一句，“拉干净的双力臂吗？”
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「kellsbells88」牛角包和壶铃的一些动作参考
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既可以帅，也可以美
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对120斤来说不容易，下一步就该挂头了~_^
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半年背宽了1.5倍？—受害者现身“说法”～
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借力双力臂好像真的被我掌握了
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没有技巧全是力量
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壶铃发力讲解
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新中式这条赛道我无敌
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杰森斯坦V壶铃跟练1小时20240814
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肌肉女的反差感
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一个壶铃练全身｜4min壶铃跟练｜太消耗了！
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40分钟壶铃力量训练--全身塑形+腰腹核心
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5步解锁摆浪双力臂！
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最后还是遗憾离场
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郡王府壶铃流动
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壶铃｜流动