深蹲：50KG，5x5。
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50KG做组?
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深蹲60KG，5✖️5
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弹力带断了，不练了
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恢复锻炼2-三组hit训练
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保护杆的重要性
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硬拉终于100KG了
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练背
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问：膝关节异响怎么办。答：戴降噪耳机就听不见了！------出院！
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20KG-40KG-50KG(BGM:Taylor Swift 专场）
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爸爸我有6条命啦！（卧推70KG×2）
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前天练胸手臂胸部酸痛，昨天练腿臀腿酸痛，所以今天练腹。
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深蹲82·5—3*5
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慢慢恢复，现在卧推65KG，3*3，希望重新推回70KG。
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深蹲：85KG-5*5（差一点）
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练腹
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儿子练完爸爸练，卧推退步了，只能推60KG了
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日常锻炼：好久没有专门虐腹了，练完腹肌估计要好几天直不起腰了
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胸。65KG，2*5+3
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蹲80，3*3
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每次练完腿都超级累
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五分化训练，休息了两天开始第二轮，先练肩，结果斜方框框充血。
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日常锻炼：今天练腿练到位了吧，明天可能要扶着下楼梯
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恢复性锻炼…
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划水练腹
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日常锻炼：深蹲蹲，卧推推，叠词词，恶心心（bushi
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日常锻炼-关于今天本来要练背肩，结果就练腿了的日常
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肩，腿，胸，背
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日常锻炼：深蹲
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佛系练腿练腹
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日常锻炼：虐腹，腿带肩（不要有身材焦虑啊，块块和线条都是找角度光线的）
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练腹及核心，好了我准备减点脂了
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游泳1000m
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日常锻炼：蹲的嗯嗯啊啊的，拉的稀里哗啦
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宿醉后练腹
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日常运动之练腿啦练腿啦
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啥也不说了，今天练腿，都不好意思投运动区了，拍的个啥！
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日常锻炼之练腿432
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忙了一个多月，恢复锻炼
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除夕夜值班：边看春晚边锻炼一下
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日常锻炼之深蹲硬拉