练腹及核心，好了我准备减点脂了
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前天练胸手臂胸部酸痛，昨天练腿臀腿酸痛，所以今天练腹。
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练腹
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五分化训练第三天，练肩，连着三天上肢太辛苦了，眼瞅着斜方越来越充血。
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五分化训练，休息了两天开始第二轮，先练肩，结果斜方框框充血。
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健身健久了，球都不会打了…
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细狗练腹
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深蹲+游泳+喝大酒（我绰！）
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划水练腹
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舞棍花+硬拉110了
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从练胸开始，到练腿结束。
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本来想卧推，然后想硬拉，最后杂七杂八一顿瞎练
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肩腹，背，硬拉（全身）。
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练背（引体，抱拉，划船）
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深蹲+玩水+喝酒+烤肉=白练了
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藏起来的腹肌
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【10分钟跟练】高手随便跟，新手慎重跟。（一般强度）
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五分化训练，硬拉跟引体。记一次错误的硬拉…太伤脊椎了。
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新年第一蹲，70KG-5✖️5
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大年初三值班跑步锻炼
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健身，手表可以不戴，视频必须要录
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练背，练腹
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硬拉终于100KG了
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慢慢恢复，现在卧推65KG，3*3，希望重新推回70KG。
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练背加腹
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超久练前练后拉伸。后侧链适度锻炼，练完腿也软了。
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爸爸我有6条命啦！（卧推70KG×2）
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弹力带断了，不练了
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保护杆的重要性
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硬拉-95KG，3*3起不来
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新手就是喜欢练腹
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打铁的通通剪掉
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我站起来了
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练肩膀头子
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儿子练完爸爸练，卧推退步了，只能推60KG了
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惊喜！"歼-20S"来了｜*神秘虎鲸号"公开 美惊呆！#2024珠海航展#
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睡眠不足，我蹲蹲蹲，蹲不起来啊！
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练肩，留着体力明天练腿
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恢复性锻炼…
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野游-好爽好刺激好害怕
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游泳1000m