赛后以来的第一次腿训
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比赛日-犯了很严重的错误
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赛前1天&比赛日
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低碳日&腿训
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我当爸爸了
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赛前4天充碳开始（赛前充碳完整步骤）
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跟学生的背训
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完整腿训日
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我居然虚了？
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高强度肩训&学会麻将
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又一次重启了家庭健身房
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你确定需要吃即食燕麦么？
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赛前12天发生了最不该的事
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赛前6周&肩训
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上背训练日
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肩胸训练日&新深蹲鞋
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胸背训练-比赛倒计时17天
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完整肩训
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北京特训日&新训练搭档
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比赛倒计时8天
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开始新的增肌计划
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让病毒准备接受我的洗礼吧
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比赛日Vlog小花絮～完整版很快就来
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杭州行&跟维亚德的背训
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内蒙之旅part.1
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我们的2周年&新的增肌计划
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背训&超市采购
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在巴厘岛的最后一天完成了一件事
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赛前10天&上海行
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出发内蒙古前3天
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赛前50天 高碳日&饮食&背训
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高强度背部训练日
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备赛期休息日该怎么过
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下肢全面性训练
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第一站是大理
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我的腌肉方法&练胸日
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对话金士程 ｜ 奥赛目标 古典项目趋势 新手建议
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备战自然赛的饮食计划和训练计划的分享
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赛前4天去拍写真
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巴厘岛乌布pat.2
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在古尔邦节跟我哥的背训