京东 11.11 红包
哈哈。健身小白的佛系瞎练。
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一手使劲儿往上推
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军推好像，涨点了。。今天wod挺无聊的。
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挺累的！也挺爽的！
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腰突康复第5个月，重返巅峰，120kg哈哈。
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24.1 没做完。burpee 要了命了。。
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腰好多了，可以搞一搞了！！
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太累了～～
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先做wod后撸铁！卧推120×5 62/200
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举重使人快乐！！41/200
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练就完了
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开开心心出出汗！！
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传说中的 MURPH 也还行！！
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练完举重，刷个wod！诶，我腿呢……
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训练
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各种推。
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挺累的但今天有partner一起。。
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我喜欢今天这个！舒坦！！
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40kg壶铃做wod。
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和老婆一起练。逐渐跟上老婆的节奏了！！
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不要怂，就是干！！45/200
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即兴甩一甩！
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举重的快乐
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练会得了！
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！
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高翻！爽啊！！
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哈哈。练完硬拉 和武肆馆长同框甩壶铃！ 58/200
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啊。被压了！！伤心💔40/200
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今天的wod太累了！但是好爽！！
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不行啦，crossfit上瘾了。上瘾了。。
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抓挺，军推，花式壶铃。16kg小黄还不怎么听话。。。
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梦想！一半了！！
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时间紧任务重，45分钟结束战斗。
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“我足背屈不好” 最后一次讨论身材与深蹲姿势的关系！终结篇！
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翻翻120了噢耶✌🏻✌🏻✌🏻
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虚灵不昧，众理具而万事出，心外无理，心外无事！
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额。软了！！
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活动活动。
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翻挺 上肢推拉！32/200
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第二次做 murph ，体重比去年涨了7公斤，就当是负重了！！ 成绩比去年快了近20分钟，挺好。。
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静而不争 ！