每天跳绳5000个能剪肥吗？ 为什么有的人每天#跳绳 1万个了，还不掉体重？原因竟然是… #跳绳减肥 #跳绳的燃脂效果好
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比爬楼梯和跳绳更减脂
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无效减肥的四大表现，你中了几条？
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6月，再见！坚持跳绳52个月‼️
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中年人早起跳绳的好处
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跳绳高手越来越多了
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会跳了再努力跳
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减脂期一口都不能碰的水果
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谁说跳绳一定要“计数”的，计时它不行吗？跳绳一味追求个数和速度，容易导致卡绳拌脚！慢速有节奏的跳跃，才是最舒服的状态！
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你们想要的跳绳后拉伸完整跟练版，拿走不谢 全程6分40秒，建议点赞+收藏，免得到时候找不到啦！练后直接跟练即可，正常拉伸1-2组即可。#跳绳 #拉伸 #跳绳的燃
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跳绳不粗腿，才能瘦的美！动作纠正+错误示范+瘦腿拉伸 一条龙跳绳减肥流程！！
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#跳绳 一个夏天惊艳所有人！每次30分钟，跳2天休息1天，一起健康好身材#运动健身 #跳绳减肥
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练跳绳的人，在现实中到底有多强！！练的素质非常综合，尤其是这种可以负重的钢丝绳，贼猛！
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跳绳跳多久比较好？ 慢跳每分钟70-80个的速度，跳30分钟，或快跳每分钟150下的速度“间歇式跳绳法”组休1分钟。
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正确的跳绳姿势是长期跳绳的关键！ 跳绳一定要掌握正确的姿势技巧，再去增加运动强度，或者练习花式动作！
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跳绳打结缠绕，谁来背这个锅？ 跳绳正常使用都是不会打结缠绕的，除非你这个人不会用！
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没有一夜长大的树 也没有一步通天的路
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跳绳3年是什么样的水平？ 普通人跳绳训练达到不卡绳的技巧后，就可以接触花式跳绳了！训练方法也很简单~
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跳绳可以快速暴汗燃脂 ，居家锻炼简单有效
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跳绳减肥与跑步减肥哪个更好
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跳绳前的热身非常关键，热身不充分会影响运动状态！我常用的4分钟完整版热身跟练，一共8个动作，分享给有需要的人。#跳绳前的热身 #跳绳#跳绳减肥
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6月23 空腹跳绳1万 运动后 浑身气血 才通畅
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半年跳绳差距
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“西部牛仔”跳绳舞步慢动作教程来啦！ 上期分析了跳绳套路的基础动作，这期带大家逐拍练习它。附慢动作正面+背面演示，希望对你有帮助！#花式跳绳 #跳绳教学 #
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晨跑好还是夜跑好？
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新手跳绳不要整那些花里胡哨的！ 推荐“按顺序”练习这10个动作，提升身体协调性，还能增强体能！
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教学有方法，每天一个新技术 #跳绳
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这个夏天如果要坚持一项运动，那建议一定是跳绳！ 跳绳提高心肺、身体协调性、燃脂瘦身、青少年还能长高…好处真的太多！#跳绳 #运动健身 #跳绳减肥
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跳绳不拉伸，后悔下半身！答应我以后一定要拉伸好吗？
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跳绳！减肥的神，没有人看了这条视频还能继续躺着
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普通人跳绳减肥三个月瘦15斤 如果减肥没动力了 就来看看我吧 三年没下过一百斤以下了 今年终于成功了 我可以 你们一定也可以 一定要坚持住 胜利就在前方
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跳绳是世界公认燃脂最快的方法，为什么你的跳绳不但不掉称并且还容易受伤？ #健身 #居家锻炼 #跳绳教学
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拳击跳绳“蝴蝶步”必须学会它 #跳绳 #拳击跳绳 #花式跳绳教学视频
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想学“西部牛仔”花式跳绳？ 教程(上)安排起来了！这7个基础动作先逐一学会。#跳绳 #花式跳绳 #教你运动一夏
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day11｜到底谁在说跳绳没用啊！11天肚子小了4cm啦！
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5000跳绳跟练·邓紫棋沉浸专场（带休息）
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带你们直观感受瘦了30斤五官变化有多大…
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为什么不建议天天跳绳？ 过量的跳绳会超出身体负荷，关节肌肉容易积累疲劳，增加受伤风险，这样反而对健康不利，跳绳减F健身最合理的运动量是跳2天休息1天
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跳绳多久可以瘦二十斤
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悄悄教一个确实很帅的跳绳技术
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晚霞跳。