深蹲130kg×4
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深蹲125kg×5
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深蹲130kg×5
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深蹲135kg×2
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深蹲122.5kg×5
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实力推50kg×5
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硬拉180kg×1
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硬拉150kg×2
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深蹲135kg×6
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深蹲130kg 5×5
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深蹲140kg×5
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潘德雷划船90kg×5
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深蹲135kg×5
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硬拉70kg×10
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硬拉152.5kg×4
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潘德雷划船85kg×5
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硬拉167.5kg×1
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借力推62.5kg×1
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借力推52.5kg×5
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实力推57.5kg×5
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潘德雷划船87.5kg×5
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深蹲132.5kg×6
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深蹲135kg×3
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深蹲132.5kg×5
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硬拉80kg×8
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硬拉100kg×6
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相扑硬拉120kg×6
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w12d3，水牛杆深蹲162.5kg 3组5次，实力推70kg×1，高位下拉、臂屈伸
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深蹲130kg×3
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硬拉150kg×5
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硬拉145kg×6
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肩推60kg×4
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深蹲130kg 5×5
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深蹲132.5kg 5×5
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深蹲130kg×5
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偷偷的深蹲没人会发现吧
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卧推90kg×2
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暂停蹲100kg×5
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深蹲130kg 5×5
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杠铃划船60kg×14
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健身房没有棒铃，用10kg杠铃做20个肩环绕