京东 11.11 红包
先坚持个十年
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90岁健身30年，从半身瘫痪到活力四射，每一个早晨，记得提醒自己，没有奇迹，只有你努力的轨迹，没有运气，只有你坚持的努力。只有一条路，不能选择，那就是放弃的路。
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“珍惜你的低谷期，那个时候你会看到很多真相”
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围度不够 光线来凑
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坚持下去就会发现新的自己
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“这一刻感受到了自律的杀伤力”
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练肩顺序很重要
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练背先拉明白引体
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新手就是爱记录
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健身最好的天赋是坚持
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日常锻炼
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“没有一夜长大的树，更没有一步通天的路，你得坚持阿，少年”
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这是我的三年，希望能激励到你
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今年底做个十年健身回望，分享给大家，也对话一下自己。
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家庭哑铃训练-二头肌
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一颗向上的心，怎会接受一副向下的躯体
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健身路上，没有捷径可走，唯有坚持
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蹲下去是地狱，站起来是天堂
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不要催了，来了，不在的日子在努力。
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今日份训练-卧推90kg还是差一点
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负重引体拉不了，那就试试颈后引体吧
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家庭哑铃训练-背部
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“失败 并不是说明你差 而是提醒你该努力了”
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真正的自由，“与其说没有限制，比如说找到了正确的限制”。
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请耐心看完，希望短短的十几秒能够激励到你
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原来“老粉”消息是自动回复？——4月16日直播片段
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眼睛不大 满眼是你 而我是一心要好好健身 做一位你眼中的UP 加油
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练了这么久怎么感觉肉都长脸上了？
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难道训练不是为了更快乐吗？
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蹲的跟慢动作似的
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93岁奶奶跟你说 年纪越大 越要锻炼啊 这样才不怕摔倒 还能站起来的#精神氮泵 #励志健身 #努力成为更好的自己
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支原体康复后多久能恢复到之前状态·一
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家庭训练-腹肌
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健身是孤独的 别人只会看到你的改变
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你当初健身的初心是练成什么样？还记得吗
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顶级自律从不靠任何意志力，而在于「平静如水的野心」
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健身当你累的快要崩溃的时候，当你想要放弃的时候，一定要坚持住了，成功往往就出现在这样的转折时刻。
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“放弃可以有一万个理由，但坚持只需要一个信念”
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“不是努力没用 是你努的那点力没用”
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练腿日 100kg勉强蹲6个
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天冷你就放弃了嘛，少年