来咯，练马甲线第二节课
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健身拍照教学！这姿势也就亿点点帅吧！
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上臀一练一个准
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私教课减脂塑形第二节直角肩，应该是大家都想要的吧
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老师和私教都强调了这个细节，就说明很重要！视频的最后分享一下我练完痛了一个礼拜的训练计划
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日常
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关于我的健身服经历。 #健身 #撸铁女孩 #塑型
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《关于如何消除斜方肌》我的傻姑娘们
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第一节完整的私教课实录，有运动计划有细节还有饮食计划，免费白嫖~这次减脂课程共有五节，记得关注收藏呀，私教课每日更新~
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拉伸很关键，姐妹们学会了吗
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减脂塑形第四节，挺拔胸部
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结合了臀部课程学习以及上的私教，还有自身经验，给大家总结了一波 #健身
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第一次去健身房，想要改善窄肩溜肩，可以参考一下这个训练，其中，学会沉肩划重点 #健身 #肩部训练
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当然有其他好的实践下来不错的方法都可以在评论区分享！！互相学习涨知识~ #健身 #身材管理 #健身女孩
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去健身房不会用椭圆机的小伙伴看过来，详细的教程来啦，记得收藏哦
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第四节冲刺马甲线，已经有出来一丢丢线条
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新手健身不迷路，咱先知其然，再是知其所以然。 #健身 #分享健身日常
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这是一条省钱视频 #居家锻炼 #健身 #运动装备
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多少有点自不量力，真的只有练过的人才知道这个硬拉引体含金量
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新手练背全套完整流程:热身-正式组-拉伸 #背部训练 #健身
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新鲜出炉的教程，收藏去练就完事了，听话照做，绝对有用～
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【练肩动作库】面拉变式 让直角肩更立体！(针对肩后束和中束连接处，附带上背的肌群)
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绝大多数新手都不知道脚的重要性，力从足起，脚练好了腿臀都会变好看 #健身干货 #腿型矫正
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第三节私教课，来蹲
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想在健身房练紧背沙漏腰，但不知道从哪里开始，这个视频或许可以帮到你~ #健身 #练背 #塑形
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健身就是为了___。 #健身女孩 #拒绝身材焦虑 #记录真实生活
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400块钱一节的私教课都教些什么？明天起每日更新，共10节，减脂5节，塑形5节，小基数的姐妹们可以直接照搬练，犹豫要不要买私教课的，也可以看看给你们做参考
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屈髋是所有练臀动作的基础，基础打好了后面任何一个动作都不在怕的！
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夏天马甲线攻略，肚子有点肉肉的姐妹可冲 #马甲线 #健身
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不管你是扁塌大小方形还是歪七扭八臀 #健身 #臀部训练 #塑型
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新手去健身房先别讲究动作，只要保证不受伤 能把偏单关节的器械用起来，可以坚持下去，更重要，一口吃不成胖子，细节后面慢慢补。
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不拉100Kg都对不起这件衣服
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复盘了一下这30年 | 发现我的生活习惯真的太易瘦了... #健身 #易瘦体质 #努力训练热爱生活
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这个学习后的技巧总结都可以看一下，第三点很重要但多数人不太清楚
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100多斤小基数瘦肚子，七年教练经验/实践/有效。 #健身 #节后甩肉大作战 #瘦肚子
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对小🐻🐻不自信，一直穿宽松衣服练胸，今天第一次穿健身服练，果然，只要坚持，时间总会给你答案
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健身和吃饭睡觉一样重要后，过个年反而瘦了。务必记住【日常规律训练】比【想着节后再去猛练】来的重要的多的多！
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练背新手可以当作正式组，老手放热身做。
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一周只练两次，一年后会有什么变化？ #健身
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学习学的是思路而不是动作，一次调整完后我后踢的幅度增加了十来公分，当然练到上臀也就更精准到位#臀部训练
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见缝插针的练，积少成多，量变引起质变