跳绳手位
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
交叉跳练习日
...
今天的脚花险些把自己绊倒。囧
...
跳绳手臂酸？
...
电音女王张蔷15分钟连跳
...
9mm重绳打结，甩起来有点费劲
...
又是一首老歌，跳起来吧
...
在节奏声里5000个越来越轻松了
...
刚买来的绳子要不要打结？如果从运动消耗卡路里角度来说就打结，这样保持了绳子的重量，甩起来增加消耗。如果要玩曼巴抛接等花式动作就要剪掉多余部分，这样绳子更好操控。
...
一年中最好的季节，不冷不热
...
高碳？低碳？
...
交叉跳尝试失败
...
管不住嘴，每天10公里也白费。
...
有三种必然，让我们裹足不前:我必须要把事情做好;你必须要对我好;世事必然是容易的。
...
马萨基，萨其马，傻傻分不清楚
...
DJ慢摇跳绳音乐
...
快速减肥一定快速反弹，减肥难的不是快，而是减下来不反弹，不损害健康。
...
第一天500，第二天1000…我不提倡制定这种递增的跳绳计划，每天的状态不同，多少看情况而定。进步不是表上的数字，进步身体能感觉到。
...
核心指腹部，背部，骨盆和臀部在运动过程中形成的一个整体。核心肌群对稳定重心和高效力传导起重要作用。核心稳定就是要找到这些部位收紧后的刚性，以确保身体的稳定平衡。
...
跳绳小腿前侧胫骨疼痛
...
所有的动力都来自内心的沸腾。如果做不到一件事，无论是搞好关系,还是寻找爱人，还是减肥,都是因为你还没有真正想做。
...
今天来碗鸡汤吧:把时间花在哪里，人生的花就开在哪里。
...
儿歌跳绳卡点也很不错
...
这歌有年头了
...
磁带年代的老歌
...
跳绳能瘦吗？变瘦是个系统大工程，不是跳绳能瘦，也不是吃XX能瘦，变瘦核心是要有持续的热量缺口。
...
承认偏见就是在走出偏见
...
分组跳绳更轻松
...
11首歌连跳 长视频跟跳
...
今日扎心语录:万事开头难，中间难，到最后都难
...
热量缺口制造困难中…
...
减肥最核心的是热量差，制造热量差最核心的是饮食，管住嘴比迈开腿效率高，如果总是用迈开腿制造热量差是本末倒置。不要把迈开腿产生的其他健康因素和制造热量差混为一谈。
...
新手必练的跳绳基本功，初学每天必跳！
...
真正的强大不是对抗,而是允许发生。允许遗憾、愚蠢、丑恶、虚伪,允许付出没有回报。当你允许这一切之后，你会逐渐变成一个柔软放松舒展的人。
...
虽迟但到的每日一更
...
跳绳中找到心流状态
...
状态不好的时候就找首慢歌
...
空腹运动要控制强度
...
广场舞神曲拿来跳绳也是嘎嘎好用
...
大概500大卡的热量缺口，对应有30-50g脂肪的消耗，不要在意体重秤上一两天1-3kg的变化，多了不是涨脂肪，少了也不是掉了多少脂肪。两周的体重比较才有意义。
...
坚持就能看到结果