京东 11.11 红包
【帕梅拉】- 15分钟 完美天鹅臂| 紧致手臂肩背 告别拜拜肉 体态改善 负重训练
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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【帕梅拉】- 15分钟 完美天鹅臂|紧致手臂肩背 告别拜拜肉 体态改善 负重训练
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自用侵删［帕梅拉拜拜肉+mizi美背+韩小四瘦手臂+欧阳春晓沙漏腰+欧阳春晓直角肩+帕梅拉肩背拉伸］
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最强帕梅拉30分钟组合瘦腰瘦腿瘦手臂瘦全身—自用去头去尾
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25分钟肩颈背瘦脸操（经期自用剪辑）
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【帕梅拉】- 12分钟优雅手臂 | 紧实手臂&改善体态&缓解背痛 无站立普拉提
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【帕梅拉】-10分钟上肢塑形魔法|告别圆肩大厚背 改善体态雕刻肩背线条+阻力带
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【帕梅拉】 - 20min臀部＋大腿负重训练|全程讲解|有间隔|蜜桃臀升级|紧实大腿
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【帕梅拉】- 10分钟 踏步有氧|全身暴汗水瓶负重 中高强度
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【帕梅拉】 - 10min 腹部负重训练|塑造腹肌超强核心
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【安娜】25分钟手臂+腹肌 -哑铃训练
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【安娜】15分钟 腹肌 全方位训练-无器械要求
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【帕梅拉】-10分钟 背我回天堂|提升背部+ 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
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背薄了真的显年轻！改善体态／瘦脸／瘦手臂
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【Jo的踏步燃脂训练】45min|锻炼腹部高强度
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瘦背瘦手臂！我必练的两套！！每天一组，两周见效！！
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【帕梅拉】- 10分钟 天堂虐腹| 腹肌杀手第二弹 超强腹部训练 男生适用
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【帕梅拉】- 12min 趣味有氧训练 |欢乐燃脂暴汗第二弹|无器械
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【帕梅拉】- 12MIN舞蹈训练 |欢乐有氧歌曲训练
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【帕梅拉】- 10MIN 全方位臀部激活训练|唤醒臀部肌肉 蜜桃翘臀养成计划
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帕梅拉&林俊杰歌曲（DJ版）内啡肽+心如火烧+1000步燃脂有氧+拉伸|中级进阶 暴汗燃脂 全程站立好坚持
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在家也能练背～一根弹力绳一面墙 有效帮你改善圆肩驼背 舒缓肩颈不适 快来和我一起开肩练背吧～
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【Jo】的组合燃脂训练20min|手臂+腹肌哑铃
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【帕梅拉】- 10分钟 唤醒拉伸 拜拜铁皮人瑜伽习练
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【Jo的】踏步燃脂训练3km30min | 初学者全身燃脂