瘦背瘦手臂！我必练的两套！！每天一组，两周见效！！
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21天体态改造 (Day 1) - 强化背部, 改善圆肩驼背
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【Yuuka Sagawa】8min瘦双下巴拉伸训练，改善圆肩驼背、颈部前倾、颈椎疼痛，提升气质
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欧阳春晓10min直角肩＋少女背！消除猥琐斜方肌！(自用，掐头去尾)
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14天背薄一圈！瘦背真的不难、练它瘦的巨快！适合背部厚重、脂肪赘肉多的姐妹！
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30分钟薄背瘦手臂训练
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【适合中国宝宝的瘦手臂运动】这样练活该你瘦！急性子瘦手臂真的绝了！高效瘦手臂！再见拜拜肉大粗臂，纤细手臂紧致后背！
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【我肚子终于瘦了😭】亲测有效，15min站立瘦腰瘦肚子运动，无跑跳！（韩小四）
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背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
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巨瘦肩背手臂！跟练两周效果绝了！！
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【MIZI】甩掉腋下赘肉！15分钟站立手臂训练，一周见效！（中文解说）
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快速瘦手臂！8分钟消除手臂赘肉训练，一周见效！（MIZI）
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躺床8分钟高效瘦腰虐腹！快速练出马甲线/沙漏腰（跟练版）
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最强瘦脸操！七分钟瘦脸！MIZI瘦脸操。去水肿双下巴，清晰下颌线，按摩解压，降低皮质醇。最最最最最重要的是，安全无伤害，轻松瘦脸呀！！！
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绝对的掉称王！细腰瘦腿真的太绝了！一起跳跃1200次
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施马辛格-3min拉力带 跟练版（3遍自用）
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练这个体态绝了！每天8分钟改善圆肩驼背，脖子前倾，提升气质
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日本体态大师Yuuka瘦背操❗开肩薄背减掉拜拜肉❗
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🔥日本体态大师瘦背操🔥懒人必练！改善圆肩驼背~
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️气血足，百病不生【15分钟加长版跟练】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心许多~
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急性子瘦后背❗️我愿称为瘦背天花板！站立跟练
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全程站立、无跳跃！30分钟瘦腰+瘦大腿训练，快乐打卡！（Eleni Fit）
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相信我!MIIZI真的是急性子瘦手臂的天花板~
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4分钟薄背瘦手臂！！一周见效！手臂细了！整个人更加挺拔有气质了！！
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20分钟瘦上半身普拉提，赶走拜拜肉富贵包，无工具【周六野Zoey】
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古法健身| 20分钟排湿操，一起来气血汹涌
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8分钟简单快速瘦胳膊，还能get锁骨&直角肩，消除斜方肌｜站立瘦手臂，亲测一周见效，无器械【韩小四April】
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【Eleni Fit】全程站立！20分钟瘦腰训练，每天都能做，在家练出小蛮腰！
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【mizi】告别副乳，瘦肩薄背，燃烧背部脂肪，14天瘦背计划，全程站立训练，居家训练
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9MIN体态大师瘦背操！开肩薄背瘦手臂！懒人必练
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【适合中国宝宝的瘦肩背运动】陈奕迅&Mizi这个瘦背太厉害了！瘦背瘦肩瘦手臂！一周见效！宿舍党上班族必备！减肥减脂塑形瘦身！
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20分钟久坐全身拉伸｜舒缓疼痛、改善体态、提升睡眠质量、解压【周六野Zoey】
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【薄背锻炼】日本体态大师Yuuka，薄背，提升体态，坚持有效，2022年更新8分钟锻炼视频
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【跟练版】35min古法健身太牛了！跟着练就能瘦，一周见效
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【甩掉斜方肌】每天10分钟跟练get（直角肩+天鹅臂）打造少女背+消除副乳+瘦脖子，甩掉拜拜肉|蝴蝶袖|圆肩驼背
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8招消除损命富贵包！/改善圆肩驼背，脖颈前伸/缓解肩颈酸痛
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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瘦背王炸组合！只要七次！背薄一圈！手臂也紧实了！（吉尼瘦背➕MiZi美背塑形➕欧阳春晓少女背➕yuuka改善虎背熊腰）
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绝...巨开肩薄背！体态跟练❗8MIN挑战成功❗