增肌期第二周：平常的健身餐只是看起来不好吃而已
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分享一下现阶段增肌期的饮食
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你想成为右边，却不想经历左边
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这是我人生中第一次减脂后的状态，力量和肌肉掉的所剩无几；之后每年我都会减一次脂，每年都会比上一次减的更干，肌肉和力量也保留的更好
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减脂第107天：低碳五天，肌肉又小又瘪，后天放纵日把它喂饱
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皮肤太白，直播总是反光，看起来毫无训练痕迹，明年一定要去美黑
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雪媚大帝赐予我力量#看似纤细实则有肉挑战 #健身
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发个露脸对比吧，都是未训练未充血状态，减脂前肚子有微收腹，完全放松会挺出来；看起来有一点点变化
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减脂不就是为了这一刻吗？
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减脂第19天：恢复饮食和训练，一天就掉下来了，有啥好补救的，除非你平常饮食训练都在划水#减脂 #雕刻自己 #肌肉
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很多人会低估自己的体脂，其实躯干才是体脂最真实的表现
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减脂第99天：放纵日的晚餐来啦，巴斯克和牛肉面包很好吃，巧克力罐头踩坑了#健身 #减脂 #妈呀太香了
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全村桶登场啦，我和家里人一大早起来烹饪，一直到下午才做好，让各位久等了～
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减脂第100天：带大家体验一下我减脂期最后一个阶段，游戏开始#健身 #减脂 #肌肉
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增肌期第19周：给大家分享一下我的睡前餐
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目前感受到的好处就是训练更专注，其他的还有待观察#健身 #减脂 #增肌
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减脂不要吃水煮鸡胸肉
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分享一下我这次增肌期的训练计划，后面应该不会再变动了
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增肌期第四周：体重涨了1.5斤，后面我会控制每个月涨1公斤左右的体重
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我的工作是什么，为什么有这么多时间追求自己热爱的东西？去年说过一次，今年又涨了不少新粉丝，我就再详细说一下吧#健身 #生活不会辜负每一个努力的人 #肌肉
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我为什么不练腿#健身 #减脂 #雕刻自己
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上斜可以推50了，终于达到互联网入门水平
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今天放纵日，煎饼老子登场！
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买车啦，人生中的第一辆车，很开心#健身 #人生第一辆车
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减脂第102天：明天就是耗糖的最后一天了，后天冲碳，好想吃雪媚老祖#健身 #减脂 #放纵餐
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拥有一排小腹肌的男人
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健身不一定要吃水煮鸡胸，和土豆一起煮也可以
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要的就是这个效果
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增肌期第五周：今天休息日，吃个放纵餐吧
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减脂第88天：我仿佛尝到了盘挞的味道#健身 #减脂 #放纵餐
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减脂第101天：意志足够坚定，脚步便不再沉重#健身 #减脂 #减肥
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40的臂围和45的臂围
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自然健身爱好者减脂前后的身体变化，不用问我怎么减的了，每年我都会记录分享自己的减脂饮食和训练，只是没在b站发而已，三月份我将再次减脂，到时会分享给大家，谢谢关注
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减脂第105天：充碳第二天，奶黄包也太好吃了吧#健身 #减脂 #妈呀太香了
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减脂第7天：这就是体脂7%以下的压迫感吗？
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章鱼篮球登场！让各位久等了～
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增肌期第5天：身体需要一个月左右才能完全适应增肌模式，我还在慢慢调试热量和训练容量#健身 #增肌
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既然怀疑假吃，那就发个加长版的吧
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《收放自如》
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减脂第59天：今天放纵日，给大家分享一下我的午餐#健身 #减脂 #放纵餐
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增肌期第17周：带你们看看我平常吃的鸡腿，我每天的所有花销大概在30左右，减脂期会更低一些