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增肌期第二周:平常的健身餐只是看起来不好吃而已
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分享一下现阶段增肌期的饮食
你想成为右边,却不想经历左边
这是我人生中第一次减脂后的状态,力量和肌肉掉的所剩无几;之后每年我都会减一次脂,每年都会比上一次减的更干,肌肉和力量也保留的更好
减脂第107天:低碳五天,肌肉又小又瘪,后天放纵日把它喂饱
皮肤太白,直播总是反光,看起来毫无训练痕迹,明年一定要去美黑
雪媚大帝赐予我力量#看似纤细实则有肉挑战 #健身
发个露脸对比吧,都是未训练未充血状态,减脂前肚子有微收腹,完全放松会挺出来;看起来有一点点变化
减脂不就是为了这一刻吗?
减脂第19天:恢复饮食和训练,一天就掉下来了,有啥好补救的,除非你平常饮食训练都在划水#减脂 #雕刻自己 #肌肉
很多人会低估自己的体脂,其实躯干才是体脂最真实的表现
减脂第99天:放纵日的晚餐来啦,巴斯克和牛肉面包很好吃,巧克力罐头踩坑了#健身 #减脂 #妈呀太香了
全村桶登场啦,我和家里人一大早起来烹饪,一直到下午才做好,让各位久等了~
减脂第100天:带大家体验一下我减脂期最后一个阶段,游戏开始#健身 #减脂 #肌肉
增肌期第19周:给大家分享一下我的睡前餐
目前感受到的好处就是训练更专注,其他的还有待观察#健身 #减脂 #增肌
减脂不要吃水煮鸡胸肉
分享一下我这次增肌期的训练计划,后面应该不会再变动了
增肌期第四周:体重涨了1.5斤,后面我会控制每个月涨1公斤左右的体重
我的工作是什么,为什么有这么多时间追求自己热爱的东西?去年说过一次,今年又涨了不少新粉丝,我就再详细说一下吧#健身 #生活不会辜负每一个努力的人 #肌肉
我为什么不练腿#健身 #减脂 #雕刻自己
上斜可以推50了,终于达到互联网入门水平
今天放纵日,煎饼老子登场!
买车啦,人生中的第一辆车,很开心#健身 #人生第一辆车
减脂第102天:明天就是耗糖的最后一天了,后天冲碳,好想吃雪媚老祖#健身 #减脂 #放纵餐
拥有一排小腹肌的男人
健身不一定要吃水煮鸡胸,和土豆一起煮也可以
要的就是这个效果
增肌期第五周:今天休息日,吃个放纵餐吧
减脂第88天:我仿佛尝到了盘挞的味道#健身 #减脂 #放纵餐
减脂第101天:意志足够坚定,脚步便不再沉重#健身 #减脂 #减肥
40的臂围和45的臂围
自然健身爱好者减脂前后的身体变化,不用问我怎么减的了,每年我都会记录分享自己的减脂饮食和训练,只是没在b站发而已,三月份我将再次减脂,到时会分享给大家,谢谢关注
减脂第105天:充碳第二天,奶黄包也太好吃了吧#健身 #减脂 #妈呀太香了
减脂第7天:这就是体脂7%以下的压迫感吗?
章鱼篮球登场!让各位久等了~
增肌期第5天:身体需要一个月左右才能完全适应增肌模式,我还在慢慢调试热量和训练容量#健身 #增肌
既然怀疑假吃,那就发个加长版的吧
《收放自如》
减脂第59天:今天放纵日,给大家分享一下我的午餐#健身 #减脂 #放纵餐
增肌期第17周:带你们看看我平常吃的鸡腿,我每天的所有花销大概在30左右,减脂期会更低一些