#直播回放 很多人说不好吃，配料干净的饮食一般都不会很好吃，但是你又想自律又控制不想吃东西，这个当零食是肯定可以的
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天涯神贴：百日筑基。戒色是用来让自己的人生有前途的，而不是用来装清高的..
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克服困难是成长的唯一途径！——大卫·戈金斯【中英字幕】
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开局一手烂牌如何逆袭翻身……
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其实见过我的人都会说我脾气很好，但是就是没人敢欺负我。小时候我也是经常被欺负的，健身之后这种情况就很少了
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#直播回放 李二牛当兵的时候真的有太多搞笑的事情了，几天几夜都说不完，真是传奇人物
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痛吗？痛就对了，每一次酸痛过后肯定就能进步，一天一点点，你就比别人强！
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你们是怎么理解的特种兵？其实海陆空武都有特种兵，想当特种兵先搞清什么是特种兵
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我28了，逢年过节必被催婚，前两年无力反驳，这两年做出点小成就，家里的态度明显有变化，所以，你们不要着急，失恋也不要伤心，提升自己最重要
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如果不是很确定自己体能到底好不好，可以试试这种方法，前提是动作标准的情况下
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健身小白给你两个月时间，可以练成什么样，以我自己为例，虽然比较极端，但不是不可能！
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练完为什么会肌肉痛？不痛也不是说没练到位，找到自己的发力点需要多练几次
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今天好好讲一下，到底为什么有死肌肉活肌肉
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二牛对自己很满意，这段时间控制他的饮食，各种蛋白粉肌酸一起上，再加上锻炼，不得不说，他是有点天赋的
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估计又有人说我吹牛装波，但这就是事实
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我是如何凭实力单身的，想骗我得有点实力
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是什么毅力让人一年能瘦100斤？普通人不建议尝试，但是你能成为更好的自己
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评论区很多人问为什么我要更新这么多视频，其中还有这么多带货的！我就是普通人，做短视频和直播现在是我的职业，工作，我不拼，没人替我拼，都得尽全力
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虽然说在绝对力量面前啥都不是，但是也有骨骼轻奇的，瘦子能搞赢，关键看这个
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二牛说，这双鞋很好穿，他想给喜欢跑步的人推荐一下，我就看他能卖出几双
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能进特战，肯定是有点本事的，只是5年不练废了，现在就是给他重新恢复
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网红真的很好当吗？每个行业都是一样的，吃到红利的永远都是那一小部分人，我更建议多读点书，认知上去了才有更多可能
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早上睡不醒，训练没精神，总觉得提不起劲，冷水洗个脸，温水冲杯黑咖啡，干就完了！
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人类的血管可以瞬间爆到什么程度！这样一拳力量到底有多大！
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总说健身的比不过搬砖的，说死肌肉，练了没用，我真是又被气笑了
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我健身，考军事院校，当兵，当特种兵，当保镖，当警察，做短视频，直播……你说吃苦没意义！@硬汉形象26
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一年瘦100斤，不是不可能，是普通人真的很难，吃这一关就很难控，只能说，慢慢调整你的饮食习惯，把高热量食物换成高蛋白，保持每天8分饱
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那些喜欢欺负别人的人，其实内心都很虚，只会欺负那些看起来很弱的，所以只要你强！你会发现世界对你很友善
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晚上八点半以后直播吧，先练一个小时！
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极限训练到底有多极限！想当兵出成绩的，可以参考一下，真的会让你体验不同的人生！
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有没有一到晚上就饿的受不了两眼放绿光非要吃个宵夜不可的，没关系，可以吃，吃对东西就行
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如果你在体重管理期，不能吃那么多，就要把快碳改成慢碳，抗饿，吸收慢，再配合运动就事半功倍
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续集来了，读书不是为了文凭，就是你得知道谁在坑你，活得更明白
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总有人问我为什么能熬夜做视频，直播，每天睡5小时，不出门不娱乐不谈恋爱，难道不苦吗？苦啊，但是能忍
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最近做了很多视频，都没空直播了，翻出一个之前的答疑剪辑了一下，过段时间再播
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如果你想要马东锡那种脂包肌，你可以不注重饮食，如果你真的想练成施瓦辛格，就真的要低脂低糖高蛋白！
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口号要喊，执行力也要跟上，我从来不是最聪明的，健身上我也没有绝对的天赋，我只有付出更多时间才能有收获，只要你坚持，你就能击败90%的人
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苍蝇只会乱飞，而蜜蜂是要去采蜜，这取决于你有没有目标，否则都是瞎忙（春节很多亲戚带小孩和我聊，所以后面我会讲一些关于成长的话题，欢迎父母和孩子一起看）
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我从做账号开始，就一直有喷子，我的方式就是不要走心，要不然我早放弃了。所以那些遭遇网暴的人，放平常心，一下就过了
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有氧运动前，来杯黑咖啡，促进新陈代谢，真的很苦，多喝几次就适应了 #健身日常 #黑咖啡
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#直播回放 今天继续聊铁憨憨的光辉历史，真是被他害惨了