背部训练引体向上+杠铃俯身划船，我个人认为的练背的黄金动作！yyds！有什么不同见解的小伙伴欢迎评论区交流学习
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要想背练好，千万别碰杠铃划船，真的是这样吗？今天的视频总结了三个小知识点，希望可以帮到大家
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夏天什么都可以不练，但一定要练背，背部练好看了穿啥都好看，建议居家做阻力训练，效果更好#健身 #居家锻炼 #背部训练
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背部训练——颈后高位下拉
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也不知道哪个动作练背效果最好
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帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂｜提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
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大学生就爱躺平
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缺少这一步，背部难练好
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最好的背部训练动作vs最差的背部训练动作
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经历了反思和调整后今天的背部训练分成两个部分：负重引体基础力量极限测试33kg，以及背部增肌训练
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依然零碳！最传统的背部训练方式就可以铸就最强的运动员
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健身不光为了追求梦想成就自己，也为了给家人给孩子带去正能量！适合小姐姐们的一套背部训练计划。
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“得肩胛者得背部”，确实是这样，但凡一个肩胛功能完善的老铁，背部形态也会极为饱满，细节也会更为丰富，反之亦然。
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背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
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让你背部开花的训练动作。雕刻细节！
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背部必备经典动作坐姿划船，简单易学，效果明显
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这是二哈过去的两年来完整的整个背部训练计划了。大家帮忙监督一下我这兄弟，他说他想上科技了！盯住他，劝住一个是一个🤪
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宝宝 今天练了背