也不知道哪个动作练背效果最好
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背部必备经典动作坐姿划船，简单易学，效果明显
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随便拉个背吧
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背部训练引体向上+杠铃俯身划船，我个人认为的练背的黄金动作！yyds！有什么不同见解的小伙伴欢迎评论区交流学习
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5个动作轰炸你得背部肌肉，提高整个背部力量
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超级棒的练背阔动作
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那些看似不起波澜的日复一日，一定会在某一天让你看见坚持的意义
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健身房最年轻的会员，一个好的健身爱好者就是练完器械归位
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臂围40都不到？来告诉你如何有效的训练弯举动作
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来一套爆汗燃脂，四个动作循环
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硬拉突破190
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如果只能选择一个动作健身，你会不会选择硬拉？力量训练之王，增肌长劲的不二选择。
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无需任何粉饰的硬拉，随便练练
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切勿模仿，错误锻炼
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练背最后加上这个动作，你的背想不大都难！
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我不服，那些被不断打败的自己
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健身房危险动作！！请勿模仿！！
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练肩多大是大？这肩，你怕不怕？
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深蹲和倒蹬是两种训练发力模式，倒蹬主要锻炼股四头肌，辅助锻炼腘绳肌、小腿肌群以及臀部肌群
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媳妇儿非说我练的是头，行吧，那就是头吧
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背部训练完整计划！直接拿走就行了。
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新手做哑铃侧平举，其实无重量也能练到哭。
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脸垮 双下巴就去练背，但动作一定要做对！
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精致健身男暴露的粗糙细节
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假肌肉，暴露了！健身有啥用，单力臂都这么费劲？
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吃不住劲，又捂又叫
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get新技能，高翻训练。
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背可别再厚了，背部宽度训练计划
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千万不要乱练弹力带了！紧致背部 脸垮和双下巴，正确的动作很重要！
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骨折恢复百日蜕变，骨折后肌肉萎缩细腿深蹲训练，健身不蹲腿还叫健身？
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感谢骨折期间没有放弃的自己，坚持训练基本功，现在恢复训练并没有退步 太多
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健身无聊？？不存在！！怎么开心怎么练
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该上科技了吧？时间多的都两天一个循环了
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借力二头弯举，甩就完了！
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你有A4腰，我有A4胸
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没有剪辑的小日常，人类幼崽是最好的健身器械
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薄肌练背法！5min居家练背养体态绝了！！
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今天状态不太好，小重量蹲一下
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徒手街头健身
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你说输给了天赋，那就别输给努力，健身亦是如此
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健身日常，弹跳训练和小腿训练，基本功很重要，不容忽视。健身因你的热爱和坚持而变得意义非凡，不要小看任何一个基本功训练，骨折后恢复要循序渐进