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疏肝解郁松颈操【下部分】第五式：蝴蝶振颈第六式：旋肩松颈第七式：十字松颈第八式：旋肩松颈
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疏肝解郁松颈操【上部分】第一式：摇头晃颈第二式：抱头开颈第三式：掰头拉颈第四式：肩颈开合
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人民日报推荐七个养生动作锻炼全身
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手臂不舒服，你就这样练。舒展手臂，疏肝解郁，小动作大作用
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经络通，则身不痛。锻炼不是一蹴而就，是每天不断坚持
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易筋经注重呼吸与动作的协调，有助于促进全身的血液循环和气息流动。通过内外兼修，可以减轻压力，缓解焦虑和紧张情绪，达到身心平衡的效果
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消气拍打操，居家脖颈操，手指操，鸳鸯甩臂，户外养生运动操合集来啦
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奔跑吧同款快乐养生操，见笑师父要证明自己能卡点上
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脾虚之人不要着急变强
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扭转手臂，松肩活络。有朋友说，做了一下这个动作还真能抻筋骨，舒服
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小动作起到大作用，今天带大家学习一招“凤凰展翅”。它可以有效锻炼到我们肩臂、腕掌，坚持习练可以增强心肺功能，促进气血循环哦。
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膝盖疼痛，「甩腿」就是一个简单又有效的运动疗法。
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吐故纳新，气沉丹田，您可以来试一试
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八虚是指腋窝、胳膊肘、腹股沟和腘窝八个关节。这些部位是经络贯通之处，没事多拍拍，有助于疏通气血、调理阴阳，起到排心火的作用。
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坐着就能练！三个动作缓解膝盖不舒服
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莫生气！消气操 | 外国人也练
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年轻人也开始养生健身了，一起来跟着见笑师父练习消气操吧！莫生气，人生就像一场戏。
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时长4分53秒，见笑师父脾胃操跟练版本，一呼一吸之间，感受身体变化，大家可以码住慢慢练习了。
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不听话的鸟
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属于成年人的儿歌，如果感到悲伤我会陪你晒太阳，配上见笑师父的户外快乐养生操，站起来活动一分钟吧～快乐加倍
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性生活后，别用纸巾擦龟头！
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全套耳朵养生操[微风][微风][微风]每日拉耳垂和搓揉耳朵可以刺激耳部穴位，促进血液循环，缓解压力，改善睡眠。
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开心拍腿操，腿部没有力量？那就这样做，你能坚持几分钟？
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养生拍拍操，伏案工作久了就来拍拍吧
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见笑师父开心养生操，每天1遍，烦恼再见😱
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动作简单，小动作大作用，每天在家练习十分钟，一个月看到你的变化
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见笑师父消气操4.0版本来了，三个动作坚持下来，你的气消一半了
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踮脚，一个很寻常的小动作，但能够刺激肾经系统，柔和地按摩五脏六腑。
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早起三个动作，消气拍打操
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掌握筋膜自我操作： 体验45 分钟让你全身筋膜重置。
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调理双臂，活利关节，小动作有大作用
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