宽距壶铃硬拉和壶铃深蹲的区别
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基本上不怎么专门练肱二，这个迷之拍摄角度，手臂怎么跟大腿一样粗…
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居家臀腿训练——壶铃深蹲，壶铃硬拉，徒手单腿硬拉
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壶铃硬拉和壶铃深蹲的区别
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三个减肚子的黄金动作
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还有一天就立夏了，肚子都削掉了吗？来姨妈有点水肿ing，简单做了做300个卷腹。双脚掌心相对，手碰到脚后跟那种。
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还有七天立夏了，腹肌准备好了吗？
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这个背影真的像徐伦吗？
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臀围走了，腹肌回来了。 我的快乐也回来了。
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听说腹肌也是可以P的？（请忽略我身上的碎花小裙子，本来就没打算训练，某人半夜跑步倒立非要拖上我陪他训练，我只好将就做了五组300个蹲腿和一组200个仰卧举腿）
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女孩子坚持每次训练做100个俯卧撑会有什么变化
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天气热了，肥肉藏不住了，两个动作减肚子，在家有个凳子就能练。 没有凳子的，撑地上也行。
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有一种做不动就是做不动，不是坚持一下就能撑得起来的
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每天100个，胸肌、腹肌和手臂都能练到的动作：俯撑左右交替摸肩+俯卧撑 俯撑开合跳+俯卧撑 俯撑收腹跳+俯卧撑。
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要在特定的角度和特定的时间拍出来才是这种效果，其实平时看上去都是个胖子。
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能遇到一个跟自己一样坚持天天训练的人真的是万幸了…
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女孩子夏天穿背心吊带手臂不要有拜拜肉，做俯卧撑是最有效的方法之一。
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弹力带壶铃深蹲
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核心力量涉及到的肌肉不仅仅是腹直肌，还有腹外斜肌、腹横肌、横膈膜、盆底肌、竖脊肌、腰方肌和多裂肌。
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一个月忙得只有几天时间训练，快变成个毫无训练痕迹的人了…
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如果没有记错的话，这个动作应该是练胸肌的，我怎么练到肩上去了。五组下来，胸肌没有反应，肩上的拉丝出来了。
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臀两侧凹陷，练这个动作
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分享一个减腰两侧赘肉效果超级好的动作——转髋跳。双手张开上半身尽量保持不动，转动髋部，不是转动腰部。
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居家健身——沙袋深蹲，深蹲跳触地
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仰卧举腿+反向卷腹，10/组，10组。 动作一定要缓慢，用核心控制住上下。 （视频5倍速）
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好久没有同一天做300个卷腹和300个举腿了。 一般都是今天卷腹，明天举腿。
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入夏之前的首要任务：减肚子
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看看这九个练核心的动作你能坚持做几轮？
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肩后束只要练就会有的
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这是我练过的，改善臀部两侧凹陷，比较有效果的动作
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壶铃深蹲，壶铃半蹲
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练大腿耐力，瘦大腿内侧的两个动作
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俯卧撑实在做不动的时候，用跪姿
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三种站距壶铃硬拉的区别
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最近训练有点懒散，简单做了300个卷腹，300个举腿，就不想动了。
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杠铃深蹲
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两个居家练背的动作
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我发训练视频都没几个人给我点赞，难道你们喜欢看这个？！
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练到44的肩宽还是差点意思，没有50的肩宽真的很难还原这张图。
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两个减肚子必练动作
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臀腿训练——壶铃深蹲、相扑深蹲、箭步蹲、杠铃深蹲