肩后束只要练就会有的
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我一个男孩子还会怕走光？？？
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女孩子多做做俯卧撑好处多多
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没有显不出来的腹肌，只有管不住的嘴。
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训练的时候可以听郭德纲的单口相声，不能听于谦郭德纲两个人的相声…容易一下就笑劈叉…最后一组本来就没力气了，一笑就砸地上，第十个挣扎了半天也没撑上来。
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女孩子体重130也是可以有腹肌的
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女孩子只做俯卧撑也是可以练出胸肌的。我感觉我就要凭本事单身了。
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入夏之前的首要任务：减肚子
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核心力量涉及到的肌肉不仅仅是腹直肌，还有腹外斜肌、腹横肌、横膈膜、盆底肌、竖脊肌、腰方肌和多裂肌。
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有一种做不动就是做不动，不是坚持一下就能撑得起来的
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撇开动作对错和器械简陋不谈，你就说倒没倒三角吧？
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臀围走了，腹肌回来了。 我的快乐也回来了。
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听说腹肌也是可以P的？（请忽略我身上的碎花小裙子，本来就没打算训练，某人半夜跑步倒立非要拖上我陪他训练，我只好将就做了五组300个蹲腿和一组200个仰卧举腿）
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如果没有记错的话，这个动作应该是练胸肌的，我怎么练到肩上去了。五组下来，胸肌没有反应，肩上的拉丝出来了。
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上胸想要变大，你得这么推。
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第一个作品大家都说不像u熊，那这个算吗
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三个减肚子的黄金动作
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新手练肩做好这几个动作，肩的前中束也就都练到了！#健身干货#肩部训练#居家锻炼#好身材练起来
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【徒手训练】无器械也能够练出宽厚肩膀
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我发训练视频都没几个人给我点赞，难道你们喜欢看这个？！
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对我们来说，七夕只是一个普通的训练日。
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一副哑铃和一根弹力带，在家也能练背
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新手无器械肩膀训练｜随时随地开练 完成4-5组 休息60秒
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这个月离全勤训练还差5天啦
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我本来好好是个健身的…
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肩怎么练宽
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年底这个月最后4天训练
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【奶狼崽子gg】视频已打包，欢迎围观！
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想靠日常饮食，瘦个10斤、20斤，这3种能力你一定得具备：1，对食物营养的分辨能力。2，对饥饿感的感知能力。3，对食物热量大概的判断力。
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年前最后一次俯卧撑训练
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随手记录：今天练练肩
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分享一个减腰两侧赘肉效果超级好的动作——转髋跳。双手张开上半身尽量保持不动，转动髋部，不是转动腰部。
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练下小宝背
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主播，求大雷教程！！
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居家练背，还是那个熟悉的扫把。
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今年倒数第二天训练
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三种站距壶铃硬拉的区别
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训练完套上隔壁老王头的道具就得演，真是每次都有一个让人意想不到的造型…
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前段时间的自卑和抑郁都来源于：胖。
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练肩日看过来
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两个减肚子必练动作