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居家普拉提|产后腹直肌分离的修复·简单 安全 有效
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产后腹直肌已经分离,还能不能修复? 今天和@C了个K 老师一起分享一个普拉提中修复产后腹直肌的动作——仰卧起坐,可以在42天产褥期,身体检查恢复良好之后开始。 但和传统的动作不同,动作中的要点是:保持腰椎的自然曲度,下腰背和地面留出空隙(不贴地),这样腹直肌参与工作最大最多,修复效果也是最好的!
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