体能训练第七天（胸、臂）
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体能训练第19 天（胸，腹）
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体能训练第二十天
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体能训练第十天（背、臂）
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体能训练第13天（腿 、臂）
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体能训练第二十三天（背）
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体能训练第十六天（背、臂）
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体能训练第28天
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体能训练第二天12.30（腹、背）
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体能训练第二十五天（腿）
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体能训练第六天2023.1.4（腿、腹）
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体能训练第十三天（背、腹）
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体能训练第二十六天(胸，腹)
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体能训练第九天（腿、臂）
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苦练左右步伐
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反手找到顶左跨的感觉了
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徒手挥铁拍挑战第十天（10000/30000）
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徒手挥铁拍550下第二十天
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百日训练计划第三十一天
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徒手挥哑铃挑战第三十三天（31000/60000）
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四月发球挑战第三天（1500个/15000个）
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扎扎实实打好基本功
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徒手挥铁拍挑战第二天（2000/30000）
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徒手挥铁拍挑战第四天（4000/30000）
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徒手挥铁拍挑战第六天（6000/30000）
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四月发球挑战第七天（3500个/15000个）
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百日训练计划第二十五天1.14
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【苦练基本功】正手反弹板连续拉目标10万下（3000/100000）
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徒手挥铁拍第九天挑战（9000/30000）
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百日训练计划第二十九天1.18（手腕疼估计得缓一阵子了）
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【苦练基本功】正手反弹板连续拉目标十万下（2000/100000）
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徒手挥砖400个第7天
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徒手挥铁拍挑战第二十一天（20000/30000）
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疫情居家徒手步伐训练日记十七
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反手多球连续起下旋（37/100）
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疫情居家徒手步伐训练日记二十三
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徒手挥哑铃第四十七天（47000/60000）