早上练的3组双杆曲臂撑，架子没放杠铃片压着，全靠身体控制核心来操作，控制不好就会翻车，力量训练的重点是做耐力？核心？还是肌肉？还是都要兼顾
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日常练习，核心力量，日常练习
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人一旦过了40岁后，体力耐力都会几何式的下跌，还好，感觉能缓慢的进步着，锻炼的肌肉能增强耐力，延缓肌肉流逝，40斤杠铃片飞鸟站姿，平举20个数
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早上练习的双杆曲臂撑，坚持练习有3年多了，双杆曲臂撑，原来去健身房练的，因为疫情原因，在小区里练，结果小区杆不舒服，买了架子在家自己练
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一波练习，宽距引体，双杆曲臂撑，倒撑，健腹轮小轮负重20斤核心力练习
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40斤杠铃片日常负重站姿飞鸟，
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双杆曲臂撑练习，不会太高难度的，就这样练习，适合自己的才是最好的，刚才刷到别人跳绳，感觉别人跳的好好的，学不了别人那种的飘逸，还是做自己的笨笨的力量训练
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日常练习，核心，力量，耐力
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耐力练习，核心，力量训练，20斤健腹轮站姿练习，40斤钻石撑，单手撑
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20斤杠铃片负重推健腹轮，5个做组，核心爆裂
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价值2毛钱的俯卧撑
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早上练了3组倒撑，3组宽距引体，3组双杆曲臂撑，一个健腹轮单手站姿，4个视频拼接，还有负重50斤200下宽距蹲就没有拍视频，男人每天50个深蹲必须要练的
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我以为自己很帅，做完后，感觉真的很帅，健腹轮练习25个，可能是25吧，能做一个的就是高手
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疯狂健腹轮，40斤负重，核心练习，
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饭前一组，核心力练习，喜欢就好
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核心力练习，推小轮就是很爽，
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负重50斤杠铃片练习飞鸟，单手俯卧撑，钻石撑，在做飞鸟一个时已经耗尽力气了，余下只是说明能坚持下去不容易了
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这已成我核心动作，没有多少人模仿，想模仿的人可能实力不足，就没有人模仿了
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3分钟耐力日常练习，绝对是高能，一般健身达人做不到，杠铃片40斤
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不负重总是容易些
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核心力练习，推迷你健腹轮，非顶尖高手容易受伤，难度系数不是很高，常人很难做到
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数量和姿势，核心都炸裂了
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双杆曲臂撑练习 早上练了3组双杆曲臂撑练习，引体3组，倒撑3组，健腹轮一组，负重深蹲一组，40分钟急急忙忙的，练完上班
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双杆曲臂撑练习60秒
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日常练习，力量训练
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组合力量训练，40斤负重练习，核心炸裂
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今天早上感觉到腰疼，想想昨天锻炼的，原来自己的极限是负重50斤做单手撑就是极限，越标准越难呢
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40斤负重健腹轮飞鸟练习
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耐力组合
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击掌俯卧撑，很容易体力不够
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40斤钻石撑，耐力练习，
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组合练习，40斤杠铃片练习，核心炸裂
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3分钟耐力，力量训练，核心力量训练，坚持3分钟，气喘吁吁，无汗，9.9成的人做不到，核心比力量难练，
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一瓶水就可以测试核心了，要不你试试，成功发视频来让我看看
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20斤负重5个做组
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20斤杠铃片推不平，实力还不够
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5/2早旗练习
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40斤飞鸟练习
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70斤负重钻石撑5下，难在于把杠铃片放身上，自己只能放50斤和20斤2片
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核心练习，力量训练。负重50斤钻石撑，单手撑
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说实话，再做30个单手撑还是可以的