京东 11.11 红包
拳撑练习
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拳撑练习
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价值2毛钱的俯卧撑
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4/18日常练习，基础功练习
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拳撑5/26
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日常练习拳撑5/8
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日常练习旗撑
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石球玩耍，一个简单的动作，坚持越久越好，15斤正好呢，再重坚持不下去
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俯卧撑练习
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旗练习6/4
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43岁墙哥爱做俯卧撑，比较高端
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40斤飞鸟练习
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猫猫捣蛋2次，最后3个负重40斤单手俯卧撑收尾
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2组练习，旗和单拳撑
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挴指撑。钻石撑练习
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肌肉展示
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日常倒撑练习
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握棍俯卧撑练习日常，不就是个俯卧撑呀，加油，年龄不是个问题，问题是一个进取的心
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日常锻炼
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拳撑百+，健腹轮25下，做的口干舌燥的
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拳撑拉伸
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健腹轮练习
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4/18拳撑练习下
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俯卧撑击掌，练几下就没劲了，坚持做了十下击掌，视频没拍完，定了20来秒视频
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下斜单拳撑
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25个非标准站姿，100个拳撑，做到出汗，健身比较耗体力
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俯卧撑日常练习，这样做俯卧撑比较吃力，同样是单手俯卧撑，内行看门道，外行看热闹，很多人说，我不练俯卧撑，也能单手俯卧撑，脚的跨度，手撑的位置不一样，难度差几十倍
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4指健腹轮，招牌动作
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20斤负重6指健腹轮，核心炸裂
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过年放假几多天，没法做旗了，没找到合适的杆，今天上班，又可以练习旗了，接触旗有5年了
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飞鸟练习
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身体上的练习，长期坚持下去，会有很不错的收获，这个的动作，很简单，长期坚持下去就可以做到，这个动作我练了3年多
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健腹轮练习，核心爆裂
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2指俯卧撑，单拳撑
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核心日常
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核心力练习，推小轮就是很爽，
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俯卧撑练习日常
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连做几个反手的俯卧撑，应该是，很少，很少，很少的人能做到，万中无一的俯卧撑
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40斤负重单手撑
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双杆曲臂撑练习，30秒力竭
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昨天一组单手俯卧撑，一分钟快速冲刺俯卧撑