哑铃上斜推胸不用特别重，80公斤推一推就可以
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艾特你不能推70公斤哑铃的弱鸡兄弟
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70公斤哑铃现在推起来好像是有点随意了，所以我果断定了一对80公斤的哑铃……
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经过两年半的练习，上斜终于可以推60公斤的哑铃了
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高中生皇帝卧推160公斤做组
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哑铃上斜卧推，可能真的练不到上胸
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10个引体+卧推80公斤，相当稀缺？？？
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好像还有很多人以为锤式弯举主要练肱肌……
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卧推80kg根本不需要什么天赋
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看起来我在练胸其实是在练背
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书接上回：为什么卧推过程中背阔肌也会主动收缩发力？这个视频价值好几千，看懂的兄弟们就赚到了，不求甚解的就不用浪费时间看了
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卧推人生现阶段第一次被压,120kg没被压，被90kg压了。
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为什么很多大咖推胸的时候要“抬头”？这应该是b站第一个讲解清楚的视频，学会这个技巧，练胸事半功倍
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常熟阿诺肌肉练得稀烂，然而大象却状态恐怖如斯，并不断捧杀阿诺比自己强，简直是阿诺自信放大器
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现在的年轻人就知道上重量，训练还是得脚踏实地啊
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70公斤上斜哑铃差不多可以推12个了，等可以推15个的时候上80公斤的哑铃
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肱二头肌训练很简单，很多人搞得很复杂，搞得复杂也可以，关键讲的都是错的，这回我给大家细致一波
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华哥说蓝色妖姬就是半个李维刚，跟刚哥打赌他100天内能卧推220斤，不行他就穿金色切尔西跑到体德学院！
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破处迷雾系列：仰卧臂屈伸练肱三头肌长头，大臂到底是倾斜好还是垂直好？?
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系统锻炼快两年，备受这样的打击。。
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直臂下压背阔肌感觉很差？把手你可能都用错了
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尝试一下实力推120公斤，感觉做组的话有点遥不可及了
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练后餐该怎么吃？
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恢复训练30天臂围能长几厘米？停训八个月臂围只剩下43厘米，看看练了一个月充血臂围能有多少？
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大爷的肌肉线条很厉害
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模仿罗尼一天摄入四倍体重的蛋白质，这你受得了吗？！
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健身房练肩最烦的一种人（哑铃侧平举3）
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你一句“卧推100公斤不到的细狗”，我努力了10个月
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三项750kg，个人最强力量表现合集。
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健身男的两个通病：1喜欢看女生练屁股，2自己从来不练屁股。幸亏我只有一个
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夹胸和推胸的区别是什么？都需要顶峰收缩吗？新手该如何选择这两类动作？
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薄肌男孩卧推130kg~
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卧推的时候肘要放松？！为了“控制”去控制反而会降低训练效率，本末倒置
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四个动作帮你虐翻肱三头肌
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一分钟学会一个健身动作：哑铃平板卧推
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打卡首尔最大的健身房 自出杆卧推架上可以练硬拉。
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以后不能当面把别人刚做完推胸的哑铃拿了做侧平举，好像有点不礼貌……
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希望能成为下一个从杂物间走出来的冠军
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完全停练八个月，不训练不控制饮食体型变成派大星了？
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茧子越多越刻苦？？关于握力你需要知道的事
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我的臀腿训练日：100kg箭步走做完屁股炸了