京东 11.11 红包
【拜日式A&B】净化身心 口令分解跟练 提升柔韧与力量
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【力量流动瑜伽】提升肌耐力 打造肌肉线条 柔韧与力量结合 进阶版★★ 55min power yoga flow
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40min流瑜伽 柔韧与力量结合
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45min瑜伽初体验，舒缓身心的神奇力量🌟
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坚强舞蹈学生全程不喊疼！
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60分钟【中级流瑜伽】手平衡支撑与后弯串联 深层强化 重塑身心 中高阶 ★★★60min vinyasa yoga flow
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40min阴瑜伽|肾经膀胱经 改善气血虚弱 肾气不足 让身体焕发新生！
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哈他瑜伽 | 30分钟温和晨练 | 全身伸展 | 减压放松
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被两个教练踩横叉——强制劈叉训练记录
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舒展身心流瑜伽 释放压力 初学者友好 力量与舒展 呼吸与流动 gentle flow vinyasa for whole body
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50分钟【基础哈他瑜伽】提升柔韧 强健身心 初学者友好
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15分钟晨练 | 全身伸展 | 改善起床气 | 唤醒身体 | 提升代谢
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【早晨瑜伽】唤醒身体 缓解僵硬 活力满满 开启美好一天| 25min morning yoga
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30min 【脊柱理疗瑜伽】改善不良体态 缓解后背疼痛 疏通经络 滋养脊柱
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15分钟肩颈腿部拉伸 | 改善肩颈僵硬 | 拉伸腿部肌肉 | 促进血液循环 | 提升代谢 | 改善睡眠
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【60min缓解背痛瑜伽跟练口令版】强健手臂力量｜锻炼腹部器官
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【能量流瑜伽】全身塑形进阶流动 身心整合观内在
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【基础倒立】促进血液循环 改善面部气色 增强免疫力 减轻关节压力 缓解焦虑情绪
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45分钟【哈他初级瑜伽】开肩开髋 全身塑形拉伸 零基础友好
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【肠胃调理瑜伽】改善消化不良 疏通肠道 缓解胃胀气
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70分钟【对角线能量进阶流】平衡全身｜扭转侧乌鸦、EPK1、倒立与后弯、瑜珈呼吸法｜中高阶 ★★★
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瑜伽呼吸法 | 提升能量 | 促进新陈代谢 | 提升体内含氧量 | 美容养颜减压
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青蛙趴练习
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面对剧痛也要努力坚持！
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20分钟【睡前冥想】慢下来关注呼吸
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军训中表演三折
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10分钟【森林冥想】感受身体 清空想法
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45min阴瑜伽 心肺经养护 经络调理 疏通气血 脊椎胸椎舒展
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每天15分钟核心训练 直达深层肌肉 建立核心肌群 爆汗燃脂 减掉小肚腩
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13min核心训练
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