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【拜日式A&B】净化身心 口令分解跟练 提升柔韧与力量
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王蕊35天阴阳瑜伽训练营第01课:拜日式入门 唤醒全身能量,强化心肺功能,25天中老年经络养生瑜伽训练营进阶课程
50分钟【力量瑜伽】减脂塑形 增肌抗衰 雕刻好身材
60分钟【流瑜伽】倒立与后弯串联 身心觉察进阶流动 中高阶 ★★★60min vinyasa yoga flow
拜日式B为什么要先下蹲
【能量流瑜伽】全身塑形进阶流动 身心整合观内在
40min流瑜伽 柔韧与力量结合
50分钟【基础哈他瑜伽】提升柔韧 强健身心 初学者友好
北京大学2024秋季瑜伽课程期中考核:传统拜日式
60分钟【中级流瑜伽】手平衡支撑与后弯串联 深层强化 重塑身心 中高阶 ★★★60min vinyasa yoga flow
45分钟【哈他初级瑜伽】开肩开髋 全身塑形拉伸 零基础友好
45min瑜伽初体验,舒缓身心的神奇力量🌟
30分钟哈他 腿部拉伸脊柱流动
核心流 get马甲线 完美塑造小蛮腰
25min【肩颈修复瑜伽】缓解僵硬 舒缓疼痛 深度放松 消除疲劳 | 拯救“低头族”预防颈椎病
30min 【脊柱理疗瑜伽】改善不良体态 缓解后背疼痛 疏通经络 滋养脊柱
舒展身心流瑜伽 释放压力 初学者友好 力量与舒展 呼吸与流动 gentle flow vinyasa for whole body
10分钟开肩练习 | 改善肩颈劳损 | 打开胸腔提升肺活量 | 改善驼背
70分钟【对角线能量进阶流】平衡全身|扭转侧乌鸦、EPK1、倒立与后弯、瑜珈呼吸法|中高阶 ★★★
40min阴瑜伽|肾经膀胱经 改善气血虚弱 肾气不足 让身体焕发新生!
20分钟【睡前冥想】慢下来关注呼吸
10分钟【森林冥想】感受身体 清空想法
颂钵音疗深度睡眠1小时 放松压力 改善失眠
20分钟【骨盆正位瑜伽】改善不良体态 功能训练 产后修复
【早晨瑜伽】唤醒身体 缓解僵硬 活力满满 开启美好一天| 25min morning yoga
【肠胃调理瑜伽】改善消化不良 疏通肠道 缓解胃胀气
【基础倒立】促进血液循环 改善面部气色 增强免疫力 减轻关节压力 缓解焦虑情绪
你必须做的足底筋膜强化训练
【燃脂流瑜伽】夏日减脂攻略 爆汗塑形 燃烧你的卡路里 50min vinyasa yoga flow
【流瑜伽】解锁鹤蝉式与三点头倒立 中阶★★
45min阴瑜伽 心肺经养护 经络调理 疏通气血 脊椎胸椎舒展
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