在特内里费岛的八月拍摄 新款在路上 📷特内里费岛回顾🌋🤍PS：快看飞机上拍摄的日落有多美，丹尼斯摔倒的样子有多好笑🤣🤣🥹🥹Teneri…
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一个我坚持了很久的晨起习惯，原来…晨起空腹喝油✅对我而言非常有助于消化和润滑肠道😁这已经是养成多年的习惯啦，我喜欢每天早起先用油漱口，刷牙，然后空腹…
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断糖后的身心变化...😳
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看帕姐化妆就跟刷牙一样丝滑
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到底怎么样才能得到您的认可
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我的减脂食谱第三弹，给大家分享清新爽口的下午茶甜点🍓健康版全谷物莓果挞！-我用斯佩尔特全麦粉做的饼底，基本零糖，黄油用得也比平常少，加上蓝莓草莓树莓等水…
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大吉大利 今晚在深圳吃椰子鸡🥥椰子和鸡肉是我最喜欢的其中两种食物！我听说中国有椰子鸡的时候我瞬间就提起了兴趣！🤩你们猜我给椰子鸡打几分？⭐️⭐️⭐️…
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（帕梅拉）我现在向你们展示我正在做的事情可能有点早了。但八月即将来临，不是吗？更柔软、更好的口感、更令人兴奋的质地、更多的蛋白质、更少的糖=四赢！
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帕梅拉 - 10分钟 有氧一千步｜踩点狂魔 暴汗预警 只要我走得够快 脂肪就追不上我
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-帕梅拉小秘密大公开🤫不是AI的证据找到了·总是听到大家说训练太累虐哭了👀这种强度下我还能保持微笑，该不会是AI吧！我真的真的不是AI！·我…
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帕帕人生燕麦碗 - 高纤维 抗氧化 改善情绪💡抗氧化物很重要？它们保护我们不受自由基影响，如毒素和重金属身体细胞也会产生自由基 比如你一次性摄入过多…
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帕梅拉 - 8分钟孕期操｜长胎不长肉 0基础友好 产褥运动 瑜伽拉伸
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帕梅拉×Kpop 女团歌单 四十分钟中等强度有氧 有跳跃暴汗减脂包含拉伸 GIDLE×BLACKPINK×AESPA×TWICE×RED VELVET
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帕梅拉 - 15分钟 力量普拉提｜我的个人最爱｜膝盖友好｜高阶训练｜塑形减脂
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变身一日店长 只因我爱的椰椰芒芒更减糖了在喜茶和我半年的努力下，我最爱的饮品椰椰芒芒终于「瘦身」成功啦🥰为了庆祝我来到深圳任职喜茶一日店长，给大家亲手…
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奇奇怪怪的晨间仪式1. 油拔漱口 🦷我用芝麻油漱口 它具有抗菌、消炎的作用2. 高多酚橄榄油 多酚能减少氧化损伤和炎症 而喝油还能帮助蠕动 🚽3…
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帕梅拉 - 5分钟 速享灵活｜每日必练｜晨起 睡前 热身｜进阶
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帕梅拉 - 10分钟 火辣拉丁 有氧舞蹈｜热辣摇摆 健康大笑 拉丁神曲
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帕梅拉 - 15分钟 腹肌训练｜新手间隔+进阶，全方位腹肌训练塑形马甲线&人鱼线 (Pamela Reif official)
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帕梅拉 - 10分钟阳光热舞｜欢乐性感 节日旋律氛围 (Pamela Reif Official)
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回德国我都得炫的中餐是👀去年在中国我第一次尝试了麻辣烫 并且深深爱上这道美食没想到我在德国也有机会吃到 而且还安利给了路人🐮🐮🐮来看看我都吃了哪…
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德国人不骗中国人 千步有氧真的有1000步昨天上新的千步有氧 大家已经练过了吗？严谨起见 我是真的有认真数出1000步的😂我还特意在视频底部加了计时 …
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帕姐快把自己玩儿坏了！
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幼态脸，5年、10年、20年分别会怎么样?
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帕梅拉 - 15分钟 健身房式飞天翘臀｜负重 & 弹力带
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更适合中国宝宝的帕梅拉！
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周三凌晨1点了勤劳的帕姐还在工作
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帕梅拉 - 10分钟快乐SHOW腰操｜秀出小蛮腰
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帕梅拉 - 6分钟 腹肌快虐｜短平快 巧克力腹肌打造 高强进阶 新手劝退
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锻炼是一种“福报”👀🫱🏽‍🫲🏼我知道有时很难找到开始锻炼的动力......但相信我，一旦我开始锻炼，一切都会变得更好🤪🤓，消耗卡路里甚至都不是…
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帕梅拉 - 15分钟 帕门能量舞 | 欢乐有氧 高强燃脂瘦全身 一遍暴汗
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帕梅拉 - 10分钟 魔鬼有氧｜大笑面具 暴汗内啡肽 站立腹肌训练
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中国人自己的帕梅拉
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帕梅拉 - 10分钟 派对舞蹈训练 乐趣有氧 流行歌曲
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帕梅拉 - 10分钟 帕比狂欢舞 | 甜辣燃脂巨掉秤 情绪多巴胺 0基础简单暴汗
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冷知识：帕梅拉数学高考满分🤓前阵子，我接受了一个杂志的采访，他们问了三个很有意思的问题 🙋1. 最疯狂的粉丝行为：确实是有点奇怪，对吧...2.…
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帕梅拉 - 20分钟 腹肌+负重｜360° 高强度虐腹必备 上下侧腹 酸爽体验
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帕梅拉 - 10分钟 腹肌崛起 | 极速瘦腰 虐爆核心 站立负重
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和爆梗 《金融男之歌》原创在Ibiza 最后竟🤯🎵I am looking for a man in Finance, trust fund, 6'5…
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短短6分钟，算什么虐腹🫠在你赖床的时间，我已经完成了6分钟腹肌快虐的训练🥸为了阳光我拍了两遍，虽然你看不出来，但我（的腹肌）快裂开了🫠😂但我相…
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帕梅拉 - 10分钟大腿内侧训练+书本｜无站立 膝盖友好 低冲击紧实大腿内侧线条 (Pamela Reif Official)