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当减肥遇到大餐、应酬,用这4个方法继续减!
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1、聚餐这样吃不会胖 聚餐,并不是桌子上所有的东西都能吃,一定记住四原则: 一、不要吃主食。 二、少吃油炸、和肉眼可见的肥肉。 三、饮料要无糖,少喝酒。 四、四、餐后不吃高糖水果。 2、聚餐前后:大小餐计划。也就是聚餐前一餐和后一餐只吃平时的一半,为了防止吃的太少报复性饮食,建议吃一条抑制食欲的益生菌,稳定食欲。 如果是中午聚餐,下午也可以增加一些运动。 如果是聚餐是晚上,那第二天早上尽量延长空腹时间。 3、大吃一顿长得都是肥肉吗? 如果一顿饭1000多大卡,最多相当于几十克脂肪。升上去的体重绝大部分是因为吃的比较重口,导致的水肿。 4、过节怎么吃 要执行大小餐计划,另外,大餐前后各吃一条减肥的益生菌,可以促进胆固醇代谢,抑制脂肪的沉积,也是很好的办法。 以上,是吃的学问减肥法20集中的第13集。提取食谱、答疑,可以在小红书专栏中选用这个2000多个人尝试过的21天食谱哦。 请关注下一集,如何执行轻断食。
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