京东 11.11 红包
不知不觉解锁了100kg杠铃划船做组，175/75
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花絮视频
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175cm74kg 卧推95kg 7x5 慢慢逼近100kg做组
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增肌周期卧推训练，97.5 5x8，下周进入b站平均水平100kg做组。100 4x8，
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肌肉男吃撑
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175，体重75kg，第一次卧推110做组，110 3*3失败，只推了2*30
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终于完成110kg 3*3，体重75
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175，体重73，卧推100kg做组，开始减脂，减到70kg。
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175cm，72kg，相扑硬拉170x4，进步了。Candito W5D3，
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手臂三头训练，臂围37，窄推100kg做组。
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卧推100kg 7x5，身高175，体重74，越来越觉得100kg轻松了。下次要推105kg 8x4，不知道能不能完成。
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深蹲从冲120kg被压到122.5kg做组，122.5kg 10组3次
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175cm.75kg 卧推训练日 97.5kg 10组3次 持续进步中
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增肌期第7周，卧推训练 102.5 5组8次，体重75，争取12月完成105kg 5x8。
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175.73，进入卧推100kg做组训练阶段。最近状态很差，佛系训练
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80kg卧推10*10，27分钟完成。
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175cm.71kg 尝试卧推100kg成功 #753力量计划#第二循环第一周 卧推训练
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深蹲日 100kg 5x7 更注重动作质量
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兄弟们，窄推终于100kg做组，体重还掉了点，感觉三头进步了。
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体重73，卧推110x4，窄推90x7，下周110推不了5次，杠铃我都吃了它。
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卧推恢复到110kg做组了，110 2组4次，体重74，
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体重74kg，臂围36的细狗卧推100kg 5组7次，是时候开始认真训练了。
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胸部训练，卧推100kg 3组8次，又是一点点小进步。
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175.72，腿部训练日，硬拉160kg做组
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体重掉到72，现在推100比以前轻松多了。
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寝室男大 10/17
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窄推100kg 5x5，明明最近感觉没什么状态，竟然又进步了，奇怪。
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终于卧推130kg成功，身高175，体重74.5，斯莫洛夫卧推计划走完涨了5kg。
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增肌周期卧推训练，100kg 5组8次，体重74.5，终于感觉到进步了。下周尝试到102.5 4x8。
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卧推恢复到105kg做组，最近在控体脂。
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斯巴达克斯 肌肉壮汉-1
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体重72kg 深蹲120kg 5x5 不知道何时才能2倍体重做组
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80kg 7x5后再次尝试100kg，成功被压 #记录753力量计划#第二循环第二周 卧推
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增肌周期卧推训练，95kg 4x8，体重75，目标12月105kg 4x8 ，
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卧推又进步了，110kg 10x3，身高175，体重74，进步的感觉很棒，信心全回来了。
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卧推100kg 10组3次，终于进入100kg做组，练胸日
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摆烂三天，竟然还进步了，小惊喜。窄推100kg做组。
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细狗增肌期第4周，卧推100kg 4x8，体重74.5，轻松完成。
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身高175，体重74.传统硬拉160kg，无装备150kg，预计目前极限170左右。
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深蹲100kg 10x3 记录753力量训练第二循环第三周