京东 11.11 红包
就在下雨的夜晚，来一组平板撑。慰藉我日益圆滚的肚皮。
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继续打卡平板撑半小时。每天不做总感觉少点什么，这是不是健身给我带来的改变？
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跳绳半小时后，趁热打铁平板撑半小时。
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平板撑30分，淌出水3两！
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五天了，五天没有锻炼了。真是愧疚，健身给我带来什么，可能就是一种习惯吧，一种好习惯。让人欲罢不能。
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小满过后，肚子也满了。用铁疙瘩消食吧
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好久没做平板撑，来一组30分钟，。每次做运动膝关节不舒服，疼痛。总想打退堂鼓，，总有一种感觉，我是不是不适合运动
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膝关节酸困严重影响锻炼。没有动力，肚子日益隆起。该怎么办
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豁出去了，平板撑一个小时。属于什么水平？
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膝盖伤了，那就练练其他的吧。只要能出汗都是好的
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平板撑打卡半小时！
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平板撑半小时打卡。体重失控了。
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针灸以后平板撑，还做了一组土耳其起立。比较费劲儿
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第一次晨起空腹做平板撑，个人感觉早上比较轻松。但是这种机会每周只能在周六日选择性进行。
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60下一组，
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Allez, continue.！！30分钟平板撑打卡。
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平板撑半小时，感觉还是这个做热身好。全身都能锻炼到
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因为左侧胳膊肘蹭掉一块皮，所以平板撑只坚持了20分钟。感觉运动量不够，所以做了几个俯卧撑，屈膝卷腹，跟开合跳来补充。
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长达四天没做平板撑，太累了。
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卷腹70次一组，可以第二组只做了67次。差点掉下来，
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"壶铃热身：让你的身体快速进入运动状态！"
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平板撑半小时打卡。
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正月十五元宵节打卡！！！半小时，平板撑！
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平板撑半小时打卡。
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雨天，半个小时平板撑。天气渐冷，出汗量锐减。
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平板撑半小时，小可爱心疼爸爸，递毛巾擦汗。真是暖心啊
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豁出半天老命，完成一个小目标！平板撑半小时 —我来也—
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之前壶铃胯下交替很难坚持，现在可以挺轻松完成。有进步啦
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上班之前来一组，悬吊直推卷腹
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是不是游泳导致湿气加重，平板撑出这么多汗
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白露，饭后一小时。半小时平板撑打卡
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平板撑半小时打卡，浓缩成3分钟是什么样子？
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平板撑是比较好的出汗锻炼，游泳则可以调养全身器官，虽然不出汗，却总让人身心舒畅
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锻炼！出汗！出汗！出汗！
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握力实在太差，只能悬吊二十秒，
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打卡平板撑30分钟，无奈被小朋友捣乱，只剪出一点。终归是出汗了，爽
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饭前来一组，400次，分四组。做的不标准，慢慢纠正。
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已经是极限了，平板撑40分钟，肩膀胳膊肘腹部都可以坚持，唯独膝盖不给力，膝盖有伤。以后就慢慢坚持40分钟。一段时间后再往上提。
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卷腹一组，70次
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下班来一组吧，60次悬垂卷腹
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好久没有甩壶铃，确实费劲儿。现在的体重稳步增加，看见那些有型的大神，内心佩服得不得了。