京东 11.11 红包
长达四天没做平板撑，太累了。
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拼了半条命，做了半小时。
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继续打卡平板撑半小时。每天不做总感觉少点什么，这是不是健身给我带来的改变？
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平板撑30分，淌出水3两！
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400个俯卧撑，断断续续耗时长达半小时。只因体力不济。
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半个小时平板撑，
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平板撑半小时打卡。
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是不是游泳导致湿气加重，平板撑出这么多汗
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打卡平板撑半小时！
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有四天没有锻炼了。一个月前体重65公斤，如今已然飙升到69公斤。减肥成果怕是保不住了
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负重30斤，5分钟平板撑。
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五天了，五天没有锻炼了。真是愧疚，健身给我带来什么，可能就是一种习惯吧，一种好习惯。让人欲罢不能。
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平板撑半小时打卡。
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家庭版平板撑五分钟。
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做了一些改变，得出一点体会，（打卡平板撑30分钟）
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就像在自饮自酌，锻炼的过程中放空自我，最自在。只关注自己的身体，这种感觉还是挺爽的。
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继续打卡平板撑30分钟。
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因为左侧胳膊肘蹭掉一块皮，所以平板撑只坚持了20分钟。感觉运动量不够，所以做了几个俯卧撑，屈膝卷腹，跟开合跳来补充。
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40分钟平板撑，完成突破。防疫后期，需要提升正气，提升里外正气就需要坚持不懈的努力。
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继续平板撑，十分钟已然成极限了。
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第一次晨起空腹做平板撑，个人感觉早上比较轻松。但是这种机会每周只能在周六日选择性进行。
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已经是极限了，平板撑40分钟，肩膀胳膊肘腹部都可以坚持，唯独膝盖不给力，膝盖有伤。以后就慢慢坚持40分钟。一段时间后再往上提。
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拒绝摆烂，继续打卡。本来计划平板撑30分钟，今天一不小心有了突破，由于计时器声音小，撑了37分钟。
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打卡平板撑半小时。
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就在下雨的夜晚，来一组平板撑。慰藉我日益圆滚的肚皮。
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壶铃来一组吧，然后继续平板撑。
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平板撑半小时，好久没做了。咬咬牙还是可以的，只是力量不如以前，导致肘部皮损。
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被玩废了
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平板撑30分钟，打个卡吧，
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平板撑挑战：10分钟不变异！尽量减少换手臂的次数
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雨天，半个小时平板撑。天气渐冷，出汗量锐减。
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今天没管住，吃了挺多烤串，回来赶紧打卡平板撑半小时，很有感觉啊。
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今天不做平板撑，甩会壶铃发发汗。不管哪种运动，只要去做，去坚持，总归是好的。
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效果特别好！平板撑缓解久坐带来的腰臀部酸困不适，居家必备🤗
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冲！冲！冲！继续打卡！
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打卡平板撑半小时！！
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豁出去了，平板撑一个小时。属于什么水平？
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平板撑打卡半小时！
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打卡，打卡，坚持
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继续半小时平板撑，每次只有静悄悄的流汗，我才会感觉找回自我。
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平板撑，先从十五分钟开始吧。