京东 11.11 红包
小满过后，肚子也满了。用铁疙瘩消食吧
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五天了，五天没有锻炼了。真是愧疚，健身给我带来什么，可能就是一种习惯吧，一种好习惯。让人欲罢不能。
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跳绳半小时后，趁热打铁平板撑半小时。
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平板撑30分，淌出水3两！
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就像在自饮自酌，锻炼的过程中放空自我，最自在。只关注自己的身体，这种感觉还是挺爽的。
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饭后消食，壶铃画圈圈。
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就在下雨的夜晚，来一组平板撑。慰藉我日益圆滚的肚皮。
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打卡！继续兄弟们！
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又是摆烂的一天，打卡吧，
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甩起最爱的铁疙瘩
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下班后提一提壶铃，我对这个铁疙瘩有一种特殊情怀。就像朋友一样
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挑战成功！！30分钟平板撑。感谢兄弟支持与鼓励。成功的感觉真好
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登山归来，出出汗。
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被玩废了
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锻炼！出汗！出汗！出汗！
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就是想出汗
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大包小哥哥摔跤直播 20240929
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心爱的铁疙瘩
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卷腹做起来，小可爱又来捣乱
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膝盖伤了，那就练练其他的吧。只要能出汗都是好的
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打卡！出出汗，醒醒神，静静心，想想事！
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好久没有甩壶铃，确实费劲儿。现在的体重稳步增加，看见那些有型的大神，内心佩服得不得了。
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一起来健康锻炼吧
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今天努力进了一步，胯下交替300下。感觉不错，希望进阶。
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半个小时平板撑，
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壶铃摇摆，画圈，胯下交替上回旋，单臂摇摆，双臂摇摆。
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出出汗，坚持锻炼
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单杠卷腹会腰痛，那就坐着来吧，出出汗
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肩膀摔伤，针灸治疗
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膝盖受伤了，感觉酸困发软。没法做膝关节屈伸动作，那就站着画圈圈吧
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十来天没有做平板撑，今天试试状态。平板支撑30分钟，核心力量不足又磨损了肘部皮肤。
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平板撑半小时，小可爱心疼爸爸，递毛巾擦汗。真是暖心啊
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运动是良药💊。我最近又需要治疗了。
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是不是游泳导致湿气加重，平板撑出这么多汗
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简单的事情重复做。刻在骨子里成习惯。
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其实每次微微发汗以后玩壶铃最惬意。
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被赋黄码，居家练习。佛祖保佑，明日解封。
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抽死我了，感觉自己不适合跳绳
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负重30斤，5分钟平板撑。
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正月初五，继续摆烂式锻炼
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国庆节，下雨天。没有状态。