简单练一下后侧
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弹性训练来了！想拥有出色的弹跳能力除了深蹲硬拉等基础力量训练和高翻弹震半蹲等爆发力训练以外最重要的就是弹性训练了这才是弹跳训练的底层逻辑！
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小小400kg 拿下
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超燃核心力量训练
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田径场速度训练
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田径场速度训练
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强化核心力量
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大腿后侧肌群训练
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后侧链训练，重点强调一下第一个动作，离心下放的悬垂高翻可以很好的发展后侧链肌肉的离心收缩能力更加贴合跑跳过程中的爆发力训练！#后侧链训练 #爆发力 #运动表现
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短跑专项力量训练
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姿势要帅训练也要帅！！
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继续有氧训练！！！！
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核心力量训练
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五一劳动节也给自己放个假稍训练一会儿表示一下，主要以高翻爆发力训练为主再加一点无氧耐力就结束了
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想提高跑跳能力在日常的绝对力量训练和器械爆发力训练以外跑的专门性练习还有我们今天的增强式爆发力训练它是我们肌肉超等长收缩形式的训练可以有效的提高我们下肢的爆发力
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短跑专项素质训练
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分享上肢推训练！在运动表现训练中除了发展上肢的绝对力量以外更多的上肢推训练还是会强调上下肢的协同发力和全身的动力链传导以及单侧单手推的训练比较多
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核心力量是运动表现的关键！稳定的身体让你强大的力量更好的输出，提升运动效率就靠它！🚀增强身体稳定性，降低受伤风险运动更安全！
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上肢力量全身动力链训练
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高翻、高抓爆发力训练
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今日轻重量爆发力训练更加注重速度力量，力量训练结束紧接着进行跳跃和加速跑的转化训练！更贴合短跑爆发力和短跨等跑跳类专项爆发力训练
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弹性训练
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核心训练
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跑跳爆发力训练
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短跑、弹跳专项爆发力训练
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今天以拉类动作训练，主要发展上肢力量背部力量，强大上肢力量可以帮助我们整体爆发力强释放出来背部力量和肌肉侧很好的维持肩胛稳定和整个核心的稳定更好的保护我们的脊柱
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阿纳托利：建议你多练练32KG的拖布
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田径场速度转化训练
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端午节简单搞一下爆发力训练！全程高翻➕高抓➕跳箱训练结束！祝大家端午节安康
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简单几个拉的动作今天练一下后侧，调整一下就算练过了动作虽然少但是强度必须的有🫡
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全程高翻加膝上高翻
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分享自己的田径整合训练，田径乃是运动训练之母在所有的运动项目中都离不开以跑跳等田径项目为基础身体素质训练，所以基础田径的整合训练对提高运动表现密不可分。
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体育生的青春与汗水 48
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想要扣篮？从弹跳爆发力训练开始！快速提升弹跳力就靠这几招！弹跳爆发力训练，让你瞬间爆发一飞冲天！
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短跑专项素质训练
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提升跑跳爆发力，全程高翻加跳栏架
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下辈子还长这张脸 越长越爽
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强化下肢力量
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🔥核心力量，运动表现的关键！🏋️‍♂️强大的核心可以增强稳定性提升运动效率！减少受伤风险！💪强大核心让你更具爆发力！今日分享两个运动员都经常训练的核心动作
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看看还谁还不练下肢
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在跑跳训练中尤其是弹跳训练中连续跳栏架训练是必不可少的它可以很好的锻炼到我们下肢爆发力脚踝力量和弹性以及连续起跳的能力还有身体的协调性，具有很好的专项迁移性！