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羽毛球 热身 平抽挡 拉高远球
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冬天更要注意热身。最好提前到球馆,从跑步跑步法开始,然后活动关节(冷身子干巴巴活动关节没啥用),让身体从静止状态开始过渡到运动状态。时间到了就上场活动,一开始从中场的平抽挡抽压开始,再吊上网杀上网等球路,最后再对拉下后场。
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