休息一日，减重0.6斤。附配餐
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休息，体重159.6斤，增重0.2斤。2022.07.02（36/100）
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休息，体重162.3斤，增重0.6斤。2022.06.23（27/100）
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休息第一天，体重153.7斤，增重1斤。2022.08.02（67/100）
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休息4天，体重上涨0.2斤。（23、24、25、26）副详细配餐
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消耗559大卡，体重158.4斤，减重0.6斤。2022.06.29（33/100）
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休息，体重156.9斤，减重0.2斤。2022.07.08（42/100）
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被迫休息，体重156.8斤，减重1.3斤。2022.07.06（40/100）
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休息，体重164.4斤，减重1.7斤。2022.06.11（15/100）
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休息一天，体重148.2斤，减重1.4斤。2022.08.25（90/100）
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休息。减重0.9斤。2022.06.02（6/100）
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消耗469大卡，体重153.5斤，减重0.9斤。2022.07.25（59/100）
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休息第二天，体重155.1斤，增重1.4斤。2022.08.03。（68/100）
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消耗558大卡，体重167.3斤，减重0斤。2022.06.05（9/100）
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休息，体重157.6斤，减重0.2斤。2022.07.10（44/100）
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休息日+放纵日，体重156.3斤，增重4.5斤。2022.07.29（63/100）
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休息，体重158.7斤，减重0.9斤。2022.07.03（37/100）
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消耗356大卡，体重154.9斤，增重0.5斤。2022.07.22（56/100）
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消耗526大卡，体重159斤，减重0.5斤。2022.06.28（32/100）
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消耗469大卡，增重0.5斤。2022.05.30（3/100）
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休息，体重159.4斤，增重2.0斤。2022.07.01（35/100）
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消耗625大卡，体重153.9斤，减重1.6斤。2022.07.31（65/100）
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休息第四天，体重154.1斤，减重3.1斤。2022.08.05（70/100）
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再休息一天（05.24）体脂、体重双降！
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消耗681大卡，体重152.7斤，减重0.3斤。2022.07.27（61/100）
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消耗631大卡，体重163.1斤，减重0.1斤。2022.06.18（22/100）
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休息，167.4斤，增重0.2斤。2022.06.07（11/100）
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消耗444大卡，减重0.7斤。2022.05.31（4/100）
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不知不觉两个月过去，大基数减重20斤。继续加油！05.27减重0.7斤。
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消耗449大卡，体重166.1斤，减重1.9斤。2022.06.10（14/100）
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慢走1万步，体重154.4斤，减重1.2斤。2022.07.24（58/100）
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日行1万步，体重152.3斤，增重2.2斤。2022.08.14（79/100）
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休息一天（05.23）体脂下降1%，高兴！
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休息，增重0.8斤。2022.06.03（7/100）
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156.4斤｜瘦到140斤需要多久⏰D7天
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中年大叔四个月减重36.6斤！继续加油！
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力量-练胸，体重147.6斤，减重1.2斤。2022.09.02（98/100）
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室内步行1万步，体重155.2斤，减重0.2斤。2022.07.18（52/100）
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断食24小时，体重下降多少？
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减肥记录打卡05.28（1/100）
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消耗470大卡，体重163.2斤，减重1.5斤。2022.06.17（21/100）