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7月27日饮食讲解
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40min费教练臀腿（含热身+拉伸）自用
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热身+无氧+有氧+热身女生最强居家跟练（周一肩背）
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40min壶铃“有氧+无氧”跟练！
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40min费教练背部手臂（含热身+拉伸）自用
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40min费教练肩胸（含热身+拉伸）自用
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20分钟暴汗空腹有氧，燃爆300卡，暴瘦小肚子大腿内侧！
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【安娜growingannanas】40分钟哑铃训练 - 全身塑形
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女生一周力量训练“周一肩背”
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60min壶铃有氧+无氧
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7月27日臀腿训练
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一周力量训练周一“肩背”60min版（热身、动作解析呼吸、训练、拉伸）保姆级私教跟练！
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20分钟瘦腰腹训练，练出马甲线！
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最强30min有氧跟练，爆燃550卡路里“简单版vs进阶版”无需器械｜新手友好，暴汗燃脂瘦全身（尤其小肚子）
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费教练45分钟壶铃力量训练
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30min组合力量训练，快速减掉20斤并全身紧致！
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7月26日 背部手臂训练
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费教练45分钟肩背力量训练【自用侵删】
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40min费教练臀腹（含热身+拉伸）自用
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60min壶铃力量训练
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3月5日臀腿直播回放
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30分钟肩背力量训练（投屏版）热身+训练+动作讲解+练后热身，完整版！
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帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧｜内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步 (PamelaReif Official)
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8月7日臀腿训练
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7月30日背部训练
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60min臀腿训练（一周力量训练第3集）附动作解析及呼吸！
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投屏自用【费教练】一周无氧+有氧训练合集（更新全身力量有氧拼剪版）|肩背、腰腹、臀腿、全身
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周三臀腿+有氧
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7月23日背部手臂训练
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费教练15分钟瘦手臂+瘦背训练
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7月12日背部手臂训练
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6月15日饮食讲解
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7月22日臀部训练
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EnglishPod全新版【1-365期全文本+讲解】英语听力口语学习
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15min瘦手臂+瘦背全程跟练！
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8月31日 饮食讲解
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18min腹部马甲线训练跟练版
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周二腰腹核心+有氧
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7月19日背部手臂训练
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7月16日背部手臂训练