V
主页
每次运动前必练,预防受伤&激活身体!
发布人
建议把这次全身热身锻炼放在我所有的跟练视频前面做。 欢迎评论区告诉我你的训练感受,我会根据大家的反馈调整运动!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
健身气功八段锦(高清版)+拍八虚 每天一遍自用练习,增强体质
每天坚持12分钟全身HIIT运动(疯狂燃脂,快速瘦身)
MIZI,8分钟站立拉伸,这也太舒服了吧!拯救全身酸痛,运动后必备拉伸!
20分钟晨起空腹燃脂|无跑跳、膝盖友好
运动后必做的拉伸丨缓解肌肉紧张和体态不良
全程站立、无跳跃!30分钟瘦腰+瘦大腿训练,快乐打卡!(Eleni Fit)
速减腰侧赘肉|12分钟不跑不跳站立瘦腰瘦肚子|零基础/新手友好|极速瘦腰/消除赘肉|大体重可练
8分钟简单快速瘦胳膊,还能get锁骨&直角肩,消除斜方肌|站立瘦手臂,亲测一周见效,无器械【韩小四April】
站着瘦腰!30分钟全程站立腹肌训练,轻松愉快!(Eleni Fit)
【投屏版】10分钟消食运动!餐后必备!站立瘦全身!Kpop人必冲!
【初阶】30分钟 无跳跃HIIT (适合新手、大体重)
5分钟热身教学,防止受伤及增强肌肉血液循环!
3个月30斤【适合100斤-250斤 】无跑跳 不伤膝 大体重友好运动
最伟大的拉伸,一个可以搞定所有问题的动作!
【甩掉肚腩】这样跳绳,燃脂更快,新手可练
快速瘦手臂!8分钟消除手臂赘肉训练,一周见效!(MIZI)
腹肌撕裂者9分钟跟练,每天3组。
美背塑形!20分钟全程站立背部训练,新手友好!(MIZI)
男女必练的凯格尔运动(跟练版),效果强过深蹲
核心轰炸训练丨快速提升核心力量!
一定要
八部金刚功初学者五遍镜像版,分左右、带遍数提醒,道长原声口令提醒。
【不要再这样拉伸了!】如何科学有效的热身!
一对哑铃练完全身,哑铃居家全身分化训练计划,哑铃全身训练合集
能站着燃脂练腹,为什么要躺着练呢?12分钟HIIT减脂站立练腹
七个必学的哑铃练习,各个部位也能练好练满!
【全身拉伸大合集】缓解酸痛,改善体态,做完超放松舒服!必收藏!
减内脏脂肪最有效的运动(瘦肚腩,无跑跳)
【每天8分钟】30天练出腹肌挑战
一步到位太狠了,1小时极限增肌跟练丨三分化3.0—胸/肱三头肌
第一次到健身房,该练什么? 健身新手训练计划 (小白必看!)
10分钟有效缓解肩颈酸痛僵硬 每天一遍告别不良体态 (坐姿拉伸+自我按摩)
练出更宽的肩膀和背部,不再瘦弱(一对哑铃在家练)
【一周掉秤】40分钟不伤膝居家暴汗燃脂(官方直播版)。一遍轻松400大卡!
【克里斯VLOG】5分钟热身你可以在任何训练前做
克里斯 - 运动前必做的全身拉伸练习丨激活肌肉动态拉伸丨提高柔韧性【CHRIS HERIA】
如何快速提升引体向上数量?从0到10+!
【谁跳谁瘦!】30分钟有氧燃脂舞合集|零基础/暴汗/新手友好+拉伸
4分钟拉伸跟练,训练不拉伸,后悔下半生!
运动前不热身?错错错!4分钟一首歌快速全身热身 · 无器械 FULL BODY WARM UP