京东 11.11 红包
XJBL 双20kg 翻+推 1 2 3 五轮
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XJBL 换手抓
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XJBL 20kg 双壶铃高翻挺举
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徒手XJBL
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XJBL 16+16kg 高翻+挺举
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翻 挺 弯 蹲 XJBL 开心就好
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quick and dead swing 40kg 五组满载
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XJBL
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硬式壶铃摆荡练习，有进有退才是人生！
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再次尝试 QD24kg
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20kg 双壶翻推
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S&S 32KG
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日常盘壶 24kg
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20kg 蟹式土起
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5分钟100次摆荡 给心脏上个强度
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硬式壶铃日常练习 摆荡 军推
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没事找找刺激 告诉自己有多菜
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20kg 挺举 AA 半小时
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SS28
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24kg 弯推 风车 技巧练习
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日拱一卒 ｜ 争取早日300kg正常做组
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轧钢者 体能认证考试 SS 24kg
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算起来又有两个月没摸过号了
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文峰耸秀
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