60kg壶铃土耳其起立
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# 磨无止尽
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【全网最细】土耳其起立教学
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32kg壶铃土耳其训练
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真的极限了
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#壶铃单手swing 56kg
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古典波斯棒 练后放松
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帅帅的帅气和我平平无奇48kg壶铃土耳其起立三连击
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# 早训长循环 30′ 40kg×2每分C&J×3 总14.4T
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#古典波斯棒 训练积累 我和师父的日常积累！！！
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壶铃长循环
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双48kg壶铃前蹲5/10&蹲完腿之后的抓举跟长循环
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# 早上壶铃长循环双40kg30分钟每分钟3次高翻&挺举 双48kg壶铃借力推 中午 卧推140kg5/10 下午室内 抱石
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双40kg壶铃长循环10次
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练完打卡
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在家运动没有器材怎么练？就地取材练起来！
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古典波斯棒 训练积累
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日拱一卒 ｜ 争取早日300kg正常做组
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#壶铃长循环 动作记录30′ 40kg×2每分C&J×3
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# 昨天一整天的壶铃长循环的团练
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#硬式壶铃 “双48kg壶铃长循环30分钟每分钟一个高翻&挺举 ” 力量训练后直接开始 动作质量不是很好…
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哑铃、壶铃、棒铃哪个最适合你
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壶铃基础练习
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早上的广播体操
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双48kg壶铃长循环5次
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双40kg壶铃长循环 日常积累
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壶铃｜流动/硬拉-高翻-摇摆
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双48kg壶铃长循环-壶铃前蹲-深蹲-腿举 完成今天的训练…
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录屏自练 壶铃摇摆1000个
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早上的双48kg的壶铃高翻积累 下午的杠铃硬拉260的力量积累
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只选一个动作必须是土耳其起立
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健身新技能！低头就是大胸肌
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16公斤壶铃高翻
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居家4分钟壶铃跟练版，一组暴汗，全身燃脂#瘦全身 #壶铃训练 #减脂塑形 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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壶铃｜流动
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壶铃｜赛前最后一练
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你要的是这种感觉吗？
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坚持壶铃摇摆2个月，效果大家有目共睹吧！
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# 昨天晚上饭后跟我师父的日常交流与积累
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#壶铃长循环 动作记录今日猛进 24′ 44kg×2每分C&J×3
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硬式壶铃—摆荡打卡继续