京东 11.11 红包
器械推肩
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追赶偶像的步伐，视频是刚比完北京一星期的时候，体脂低。希望下次跟康哥同框，能有进步。
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器械到齐，不过还想在加一些器械
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练肩最好的器械 没有之一
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背部训练。简单器械！
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肩中束训练
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哑铃推肩3组50次
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没别的 练肩！
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练肩思路顺序很重要！
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肩部训练
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练肩你去瞎练就好了，到时候斜方肌越来越大别怪我没提醒你
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肩部训练计划
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硬拉减载训练
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如果你有一个杠铃怎么练肩
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肩部训练
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想要肩部立体把这6个训练动作做好就可以了#健身 #肩部训练
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肩部训练
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如何练就逆天的肩关节灵活度
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低体脂增肌，肩部训练
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很辣的肩部超级组
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展个背
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背部训练
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不要只练肌肥大
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最后45天增肌，然后就进入赛季了兄弟们
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斜方肌也是最好练的
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站姿杠铃练肩，这套动作男女通用，新手建议轻重量即可#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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饿瘦和运动瘦的区别
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肩部和三头肌训练
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程亦山肩部教学 挺啰嗦
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60公斤哑铃到了
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背部训练
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背部训练记录
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倒计时7小时
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日常训练——肩
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肩部干货 中束动作分享
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平板支撑～有氧后的核心训练
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日常背部训练
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练肩必备动作
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50分钟手臂训练计划
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以前是拼命的飞，现在是拼命的推
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直腿硬拉个人认为不可取