京东 11.11 红包
【现在大多教站桩的，都教人要松柔，要下沉，而事实是……】紧不起来的松，那叫懈；刚不起来的柔，那叫垮；腾不起来的沉，那叫落……今天傍晚站桩打卡，四平马步七分半钟～
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突破了！今日！四平马步桩时长来到五分半钟！感受身体变得更强更耐久，大家来啊，一起站桩！
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半个月，我骨骼肌提升了百分之零点六……提升巨大啊哈！今天早上站桩打卡，四平马步桩五分半钟，出门在外不方便，就站一桩吧～
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四平马步桩三分钟中马五分钟，达成！
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四平马步突破四分钟后渐渐稳定，不那么难受了，过段时日再突破四分半钟
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四平马步桩-形体与标准篇
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硬核练功！身体虚怎么练？来来来，一起来扎马步桩功！今天傍晚打卡，四平马步桩五分钟+四分钟！右膝盖恢复了，四平马步果然不会压迫到膝盖，不错不错……
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四平马步桩今天傍晚突破四分半钟！
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【站桩练功，要出功夫来，大腿的筋骨力量是根本】今天早上，四平马步桩七分钟+六分半钟……早上竟感觉七分钟不是极限，但我没着急提升第一桩，将第二桩的时间加了半分钟～
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四平马步桩个人分享-气沉丹田篇
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马步桩的最高阶——四平马步桩是练什么？底气底力，更是精神意志！今天傍晚站桩打卡，四平马步桩六分钟！这地垫不行，滑了，脚掌抓地抓了个空，到后面两脚间距太近。。
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【想不想给生活上点强度？】今天早上站桩练功，四平马步桩七分半钟+七分钟打卡～国庆休假，感觉有些懈怠了，上上强度～
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第二十天，四平马步桩四分钟+三分钟
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【为祖国庆生，中国万岁！】今天早上站桩练功，四平马步桩七分半钟打卡～
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习武练拳可以很简单，所谓大道至简，来，一起来站桩！今天早上打卡，四平马步桩五分半钟！体验极限，挑战极限，超越极限……
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【四平马步的站桩时间要提升，要努力延长抖腿的时间，一抖就是几分钟……】今天傍晚站桩打卡，四平马步桩九分钟～本来想站个十分钟的，但真的难绷……不急不急，慢慢来～
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四平马步桩个人分享-虚领顶劲篇
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【每次站桩前，必练八段锦，能抻筋拔骨、热身活络】今天早上站桩练功，四平马步桩七分半钟打卡～
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今早的四平马步桩四分钟+三分钟，视频四倍速！
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【四平马步桩第114天，十分钟站桩打卡完成】努力，坚持～关于站四平马步到现在身体发生那些变化，我这周会出一期作品分享一下～
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【四平马步，最难的不在马步本身，而是站桩的前提——开筋骨】今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分钟打卡～
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不行了？强硬不起来？男人必须行！来，站马步桩！今天早上站桩打卡，四平马步桩五分半钟！出门在外，就站一桩维持……
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【四平马步桩三大核心要领的慢动作展示】我认为，大多数人站四平马步时间一直很难提升，最根本在于这三大要领没做到位。
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今天早上站桩打卡，四平马步桩侧面角度五分钟+四分半钟！极限体验，极致酸爽！
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【今天下午站桩练功，四平马步桩十分钟】【站四平马步的前提心态，最好是强身健体，改变自己】不要总想着身体会有一些什么很功利性很强的变化，这样肯定站不成～
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【动功是打开，静功是收起】今天早上四平马步桩七分钟打卡……动功是往外、向上、蓬勃扩张的，如跑步、练套路等，而静功如站桩、静坐，则是向内、往下、坍缩挤压的～
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早上日常打卡，四平马步桩四分半钟+三分钟
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今天傍晚日常打卡，四平马步桩四分半钟×2！还真的适应了，过些日子试试五分钟！
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再次突破！四平马步桩来到六分钟！其实之前突破到五分半钟的时候，就感觉还有余力……习武，是中国人勇气与精神的展现，练功，是中国人追求自我的独特浪漫！
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【四平马步桩第116天打卡，十分钟站桩练功完成✓】进度条警告，来，今天站桩视频不加速，一起来感受一下这令人心跳加速、脸红心热的激情十分钟～
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【四平马步第111天打卡，十分钟里程碑，达成！】四平马难吗？难！简单吗？也简单，去站去坚持，就能成功！之前连着两桩站，现在十分钟一桩站完，发现根本没心气再来了…
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四平马步桩四分半钟+三分钟
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【四平马步桩，是桩功修行中不留余地的练法】相较于马步桩，及其他高桩如混元、三体、采气等，四平马步桩养练一体，以不留余地的熬练，养一口精炼之气，效果最为拔群。
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国外小哥带你拉升
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健身今天傍晚站桩打卡，四平马步桩五分钟！第二次站！时间有点晚，站一趟就好了，回血中～
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硬核练功！男人如何提升身体能量？站马步桩！今天早上四平马步桩五分钟打卡，原速播放展示一下……感觉最近身体有些透支，休养生息一下，这几天早晚站一桩就好～
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硬核练功！提升男人阳刚力量，一起站四平马步桩！今天傍晚站桩打卡，四平马步桩五分钟×2！感觉身体恢复得差不多了，试了一下，发觉五分钟已经不是我的极限……
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今天傍晚站桩打卡，四平马步桩五分钟+三分多钟。。第二桩被打扰了，算了，当休息，发现劳累一天后站桩，状态确实不如早上。
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更强更硬更久，四平马步桩！今早站桩打卡，四平马步桩五分半钟+五分钟！说实话，我自己都很难想象，半个月前我连四分钟都站的很勉强……这提升速度，比我想象要快太多了
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体弱、心虚怎么练？来，一起马步打卡！今天傍晚站桩打卡，四平马步桩五分钟+四分钟！
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四平马步是形，是基础；其内在的劲才是本体……今天早上站桩练功，四平马步桩六分半钟+五分半钟打卡～笃行不怠，心里有光。