家人不是很理解，为什么下雨天还要出门跑步？因为真的很舒服啊
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节后第一天上班好累，晚上简单跑个10km结束
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跑完半马就是得休息一天，不然硬跑跑不动，纯垃圾跑量
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跑步的作用之一是让你的作息更加规律，让你对自己的身体更加了解
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假期正是超越自我的好时机！突破33km，离全马破4又进了一步！
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在阿B，人均跑步大神，菜就只能多练
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降温了，5个4分配的1km可以稳稳跑下来了
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一个社畜的半马训练惨败，每个人都有自己的八十一难
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9月份第一个周末，跑一个环昆承湖长距离22km
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气温19度的半马跑起来真舒服，风比较大，后半程5分配都没怎么出汗
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雨后的有氧10km慢跑，湿气重，天气有点闷热
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9月200km跑量圆满结束，用一个回复状态的10km迎接10月，迎接国庆
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要承认自己跑步天赋有限，但至少享受跑步的过程，享受漫长
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社畜的跑步时间，挤一挤总是有的
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即使一天工作很累，晚上跑步也是调整心态积极面对生活不可缺少的一个环节
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用一个半马结束8月，弥补遗憾，敬畏长距离
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新的一周，抓住下雨降温的机会跑12km
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压心率有氧跑11km，新耳机到货试戴，稳定性不错
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想跑20公里，最后打了9折，意志不够坚定
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乳酸阈值跑13km，想提高配速就加快步频
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夏训有成果，对比上半年的有氧跑，配速提升，心率下降了
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今天体感好了一些，提了提速度，超越路上的跑友
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空腹晨跑10km，庆祝75周年华诞（特殊日子，路上遇到的跑友更多了）
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国庆长膘了嘛？
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知道我上次没完成高强度间歇，这次课表减成5×800米了
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只要想跑，出门迈开腿就可以了
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8月200km跑量目标达成！不积跬步，无以至千里。
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八月第三天：操场氛围好，慢摇也不错
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宛山湖全马中签了，人生首马，必须认真备赛了
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感冒停跑的一周，总感觉生活少了点什么
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台风过境，树木倒伏，有氧10km
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苏州太湖数字半马，上半年最后一次比赛，最后一次PB！
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半马终于冲进120了，配速3'44，心无旁骛的感觉真的很爽，雨天刮风很给力，希望下半年也能这么顶，冲！
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日常有氧跑10km，跑步是为了饮食自由
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感受下会长的暴力送髋
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像是下了某种决心，头也不回就走了#中长跑 #马拉松 #夜跑 #跑步 #陪跑
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4月5月跑量刚过百，训练不足，5公里破20失败，继续加油！！
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九月第一跑，就该上4分配强度课紧紧骨头
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没看清课表，被多出来的一个四分配1km给吓崩了
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凑整，大概是很多跑友共同的执念
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在台风来临之前，突破25km，跑的远才能跑得好